有氧運動可以增大心臟體積

在進行有氧運動時，人體血液循環加速，更多富含氧氣的血液被運輸到肌肉，同時回流到心臟的血液量也相應增加，導致心臟被血液“撐大”。如同拉長的橡皮筋會產生更大的回縮力，被撐大的心臟會產生更大的收縮力，由此導致每次心臟跳動時射血量也有所增加。

力量訓練可以增加心肌厚度

運動不僅可以促進心臟的體積增加，同時也會促進心肌厚度增厚，這點在力量訓練時會更加明顯。在進行力量訓練時，為對抗負荷，肌肉收縮增強，同時肌肉收縮會導致血管受到一定程度的壓迫，此時心臟為了將血液輸入血管，會更多地對抗肌肉壓迫血管所產生的阻力。長此以往，心肌得到鍛煉，導致心肌變得更厚、更有力。從表面上看，力量訓練是強健骨骼肌肉的，但是這種練習的效果是可以“傳遞”到心臟的。

運動增強心臟功能

運動對心臟功能的增強還表現在微觀層面，例如運動會促進心臟的線粒體、代謝酶、心肌蛋白、心肌基因表達等功能的完善，從而使心臟更好地收縮和舒張。

經常運動不僅會使心臟更強大，同時心功能也會得到改善。經常運動的人心臟迷走神經功能會更強，表現為心臟可以更穩定地工作，同時發生高血壓的可能性也會降低。經常運動還可以消耗多余脂肪，減少動脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的發生。