運動可產生“體育鍛煉的短期情緒效應”

美國心理學家研究發現，人們在運動后，原本焦慮、抑郁的情緒可得到顯著緩解，愉快程度會顯著提高，這種現象被稱為“體育鍛煉的短期情緒效應”。

運動可促進內啡肽的分泌

內啡肽被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，并幫助人排遣壓力和不快。除了緩解壓力和負面情緒，內啡肽還具有調節體溫、調節心血管和呼吸系統功能、提高免疫力的作用。

運動可促進內源性大麻素分泌

最新研究發現，運動可使體內的內源性大麻素水平增加，其作用是維持大腦和身體的平衡，也就是內環境的穩定。這種體內激素的自然化提升能更好地解釋運動對大腦和身體的一些有益影響。

運動可促進心理健康

體育鍛煉作用不僅能夠增強體質，提高身體機能，而且能對心理健康有一定促進。通過鍛煉,人們能夠對強迫、焦慮、抑郁等情緒進行控制。研究發現不同程度的體育鍛煉會對心理健康產生不同影響。

運動可促進人際交往能力

運動總是在一定場景下進行的，人們相互發生交往和聯系，是人與人或群體的互動方式。因此，參加體育鍛煉能夠給人們提供一種社交環境，滿足個體的社交需求。