前言

健康是人類生存和發展的基礎，人民健康是民族昌盛和國家強盛的重要標志。我國自1995年實施“全民健身計劃”以來，群眾健身意識大幅提升，經常參加體育鍛煉的人群占比逐步提高。習近平總書記在黨的二十大報告中指出：“廣泛開展全民健身活動，加強青少年體育工作，促進群眾體育和競技體育全面發展，加快建設體育強國。”在體育強國和健康中國建設的大背景下，越來越多的人認識到，體育運動不僅有助于增強體質，更是促進健康、主動健康和健康生活方式的重要內容。“體醫融合”“體衛融合”“體教融合”等多領域協作已成為政府部門的共識和促進群眾健康的必然要求，也推進了體育成為健康中國建設的重要組成部分。生命科學的發展從理論、機制和方法等角度，均證明了運動在提升身心健康、預防疾病、控制慢性疾病的進程和疾病康復中的重要作用，從而證明體育作為生活方式中最積極、最易主動實現的重要因素，是保障人們身心健康，使人們擁有充沛的體力、快樂的精神和享有高質量生活的保障。

與此同時，通過運動健身促進健康也具有一定的特殊性，需要一些專業的技能、技巧。信息時代，各種各樣的傳播方式雖然豐富了科普知識的傳播途徑、提高了傳播速度，但權威性、科學性的運動健身知識卻相對不足，如何引導大眾科學運動、避免運動誤區，傳播正確的運動健身知識、理念和技能，與時俱進地將運動健身的新方法、新理念傳遞到千家萬戶，一直是運動科學領域專家努力的目標。

《十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼》作為“健康一生系列”其中一個分冊，從運動促進健康的密碼、科學運動的密碼、減肥塑形的運動密碼、疾病防控的運動密碼、運動安全與防護的密碼5個部分，本著科學準確、易理解、可操作的原則，以淺顯易懂的語言，回答了運動健康的200個問題，以期能夠使大眾在運動健身中獲益。

本書由王梅研究員、王正珍教授擔任主編，來自國家體育總局體育科學研究所、北京體育大學、天津體育學院、武漢體育學院、南京體育學院、西安體育學院、北京師范大學、天津師范大學、北京大學第三醫院、國家體育總局運動醫學研究所、中山大學、北京醫院等單位的運動人體科學、體質研究、運動醫學、運動訓練學、臨床醫學等領域的20位專家共同擔任編委。希望通過科普傳播的方式，為促進全人群健康、增進民生福祉、提高人民生活品質盡綿薄之力。

感謝陳君石院士欣然擔任本分冊“院士說健康”欄目的嘉賓！

由于編寫時間倉促，本書同時匯集來自多家單位的專家共同創編，內容難免存在疏漏和不妥之處，懇切希望讀者和同道們提出寶貴意見和建議。

王　梅　王正珍

2023年7月

陳君石院士說健康