運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全民體質(zhì)

“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”是毛澤東主席在1952年提出的。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)健康水平也是我國(guó)群眾體育工作的根本任務(wù)。保持良好的體質(zhì)，從小的方面說(shuō)可以維持個(gè)人的健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，讓人們能夠游刃有余地去應(yīng)對(duì)和平衡工作、生活、休閑等。從大的方面說(shuō)，廣大人民群眾良好的體質(zhì)狀態(tài)，是國(guó)家生產(chǎn)力和戰(zhàn)斗力的保證，更是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興目標(biāo)的必然要求。

運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)的影響

規(guī)律且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以有效地從各個(gè)方面全面提升人體體質(zhì)。從身體形態(tài)方面看，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以更有效地讓體脂率保持在正常范圍，使體形勻稱、體格健壯。從生理機(jī)能方面看，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)改善和增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能都有著積極的影響。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人會(huì)有更好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。體育鍛煉還有助于促進(jìn)人的心理健康，對(duì)改善抑郁與焦慮有顯著效果。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效防病、治病，提高學(xué)習(xí)和工作效率，對(duì)自然與社會(huì)的適應(yīng)能力會(huì)更強(qiáng)。

促進(jìn)體質(zhì)的科學(xué)運(yùn)動(dòng)原則

1.安全性　盡量避免運(yùn)動(dòng)者發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理放松。

2.全面發(fā)展　要選擇全身主要肌群參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都參與，使各器官和系統(tǒng)功能普遍得到提高。既要提高心肺功能和免疫力，又要提高肌肉力量、柔韌性等身體素質(zhì)。

3.循序漸進(jìn)　要科學(xué)地、逐步地增加體育活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，以取得最佳運(yùn)動(dòng)效果。

4.個(gè)性化　要根據(jù)每個(gè)人的遺傳特征、體質(zhì)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和鍛煉目的，在完成必要的醫(yī)學(xué)檢查和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試的基礎(chǔ)上，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)起始強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)健身方案更科學(xué)有效。