經常運動可以更好地刺激骨骼生長發育

在運動時，骨骼會承受較大的壓力和沖擊力，這些刺激可以激活骨細胞增殖和分化，特別是兒童青少年時期的骺軟骨，促進骨組織的生成和維持，從而增加骨骼的強度和密度，使骨骼更加堅固耐用。

經常運動可以更好地刺激肌肉生長發育

與骨骼生長類似，肌肉發育也需要刺激。在進行運動時，肌肉組織會被拉伸和發生輕微的損傷。但是不用擔心，這些微小的損傷反而會促進一系列生物化學反應的發生，其中就包括肌肉蛋白質的分解和合成。在此過程中肌肉組織逐漸適應負荷，變得更為強健有力。

經常運動可以供應骨骼肌肉更充足的營養

骨骼和肌肉的生長需要大量的營養素，如肌肉生長需要大量的優質蛋白質，維持骨健康則需要充足的鈣質。如果單純依靠改善飲食來增加營養的攝入量，機體并不能充分吸收利用其中的營養素。如果同時輔以適量運動，機體對營養素的消化利用率則會加強，有助于骨骼和肌肉的生長。

骨骼和肌肉的健康協同作用

肌肉附著在骨骼上，兩者對于健康共同發揮著作用。強健的骨骼為肌肉提供支撐，肌肉則通過收縮和舒張協助骨骼完成運動。

強健的肌肉一方面會對骨骼產生一定的壓力刺激，促使骨骼更好地吸收鈣質。另一方面，強健的肌肉也可以分擔骨骼承受的過多負荷，減少骨骼的磨損。同時發達而均衡的肌肉可以提高身體的平衡能力，減少跌倒的風險，從另一個角度保護了骨骼的健康。