經常運動對女性生殖系統的益處

大量女性會受到經前期綜合征的困擾，主要表現為月經到來的前幾天出現情緒波動，這可能與雌性激素分泌的劇烈變化有關。而經常運動可以幫助調節激素分泌，緩解經前期綜合征。

經常運動還可以調節月經周期，使月經周期更加穩定，同時可以在一定程度上減緩痛經的發生。由于經常運動對內分泌的調節，還可以減少某些女性惡性腫瘤的發生，如經常運動可以降低約20%的卵巢癌和乳腺癌的發病率。

對于懷孕的女性，經常運動還可以減少妊娠高血壓、妊娠糖尿病的發生率。運動可以強健肌肉，良好的肌肉力量在分娩時在一定程度上可以輔助子宮收縮，有助于更順利地分娩。

經常運動對男性生殖系統的益處

經常運動可以改善男性陰莖的血液循環，從而使陰莖獲得更充足的血流，這有助于改善勃起功能，減少勃起功能障礙（俗稱“陽痿”）的發生。經常運動還可以增強陰囊對溫度的調節能力，避免高溫對精子造成的傷害，從而提高精子質量。

經常運動可以減少由于久坐造成的前列腺肥大的問題。良好的前列腺功能對于提高精液質量，提高射精能力均有幫助。經常運動同樣可以減少男性某些惡性腫瘤的發病率，這就包括與生殖系統相關的前列腺癌和睪丸癌。

經常運動可以促進雄性激素分泌（如睪酮），同時更好地調節其他與生殖能力相關的激素，促進生殖系統健康。

經常運動對男性和女性的共同益處

無論對于男性還是女性，運動都可以改善整體健康。例如促進血液循環，減少肥胖的發生，這些對于生殖系統的健康都具有積極影響。

運動還可以使人們擁有更健康的外貌、更積極的情緒，減少焦慮、減緩壓力，這些也有助于更好地增加性吸引力，改善性功能。

另外，和伴侶一起運動，還可以增加交流、促進情感溝通，這些無疑有助于提高生活質量，當然也包括性生活。