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• 鳴謝
• 保持良好的個人衛生習慣，免疫力不受傷
• 天氣好的時候曬曬太陽
• 家居衛生要搞好
• 保持室內空氣清新
• 助力提升免疫力的居家衛生常識

• 鳴謝 更新時間：2020-07-02 09:57:48
• 保持良好的個人衛生習慣，免疫力不受傷
• 天氣好的時候曬曬太陽
• 家居衛生要搞好
• 保持室內空氣清新
• 助力提升免疫力的居家衛生常識
• 腹式呼吸
• 按摩腳底
• 摩腹
• 捶背
• 按摩頭部
• 每天按摩幾分鐘，逐步增強免疫力
• 瑜伽
• 騎自行車
• 健身操
• 游泳
• 慢跑
• 健步走
• 6種可有效提升免疫力的有氧運動
• 第五部分 運動、按摩、居家防護，在日常點滴中提升免疫力
• 西芹果蔬汁
• 番茄炒山藥
• 紫米山藥
• 山藥面包
• 黑芝麻面包
• 芝麻餅
• 花生小圓餅
• 花生核桃餅干
• 核桃三鮮
• 芝士牛肉餅
• 香菇海參湯
• 木耳香蔥爆河蝦
• 蘆筍百合炒明蝦
• 花旗參黑魚湯
• 維生素果蔬汁
• 枸杞燉銀耳
• 雜糧銀耳湯
• 石榴銀耳湯
• 鮮百合雙果煸榆耳
• 牛肝菌炒水芹
• 松露野菌比薩
• 奶香猴頭菇
• 竹蓀鴿蛋湯
• 八寶雞湯
• 龍眼土雞湯
• 參雞湯
• 第四部分 特效營養餐——免疫力低下者的食譜
• 水炒蛤蜊雞蛋
• 鍋仔泥鰍片
• 彩椒爆鮮魷
• 蔥拌八帶
• 紅燒魚頭豆腐
• 滑炒魚片
• 奶湯魚頭
• 香煎三文魚
• 家常燒小黃花
• 香柚炒魚米
• 橙香魚片
• 蘿卜絲鯽魚湯
• 奶湯鯽魚
• 酸菜魚
• 清蒸帶魚
• 蝦仁滑蛋
• 秋葵炒蝦仁
• 哈密瓜炒蝦
• 蝦球什錦炒飯
• 鮮蝦白菜
• 水產類
• 蔥香土豆羊肉煲
• 羊肉丸子蘿卜湯
• 蔥爆羊肉
• 雞腿菇炒里脊
• 木須肉
• 酸菜燉排骨
• 糯米蒸排骨
• 胡蘿卜燉牛尾
• 胡蘿卜燉牛肉
• 茄汁黃豆牛腩
• 咖喱牛肉
• 畜肉類
• 奶油蘆筍湯
• 番茄炒蛋
• 彩蔬雞湯貓耳面
• 蛋皮三絲卷
• 五彩雞蛋
• 馬蹄玉米煲老鴨
• 木耳腐竹拌雞絲
• 薺菜雞丸
• 西芹雞柳
• 雞肉拌南瓜
• 菠蘿雞丁
• 玉米燉雞
• 照燒雞腿飯
• 貴妃雞翅
• 雞腿肉拌苦菊
• 禽蛋奶類
• 大煮干絲
• 八寶豆腐羹
• 芙蓉豆腐
• 木耳熗拌蘆筍
• 韭香肉絲扒蘑菇
• 番茄雞油菌燒羊肉
• 小雞燉蘑菇
• 平菇蛋湯
• 香菇炒油菜
• 番茄煮鮮菇
• 草菇蛋白羹
• 薺菜燴草菇
• 芥末黃花菜
• 金針菇黃瓜
• 菌豆類
• 葡萄柚蝦味沙拉
• 草莓蛋糕卷
• 菠蘿雞肉炒飯
• 麻汁豇豆
• 栗子燒娃娃菜
• 炒卷心菜
• 金蒜紫甘藍
• 肉末南瓜
• 清蒸蘆筍
• 農家拌三鮮
• 橙汁苦菊
• 菠菜洋蔥沙拉
• 玉米甜椒沙拉
• 油醋汁穿心蓮
• 蝦仁拌苦瓜
• 金玉釀苦瓜
• 胡蘿卜沙拉
• 茄子炒肉丁
• 香芹拌茄子
• 煎芹菜葉餅
• 桂花山藥小點
• 蔬果類
• 香煎魚薯餅
• 山芹五花肉土豆條
• 蜜糖紫薯百合
• 奶香紫薯面包
• 山楂紅薯羹
• 五米糊
• 奶香木瓜飯
• 桂花糯米藕
• 椰香糯米飯
• 谷薯類
• 第三部分 黃金食材巧制作，輕松吃出免疫力
• 用積極樂觀的心態修復、提升免疫力
• 疫苗知識問答
• 哪些人不宜進行免疫接種？
• 接種疫苗后的常見不良反應與護理方法
• 疫苗的種類
• 正確接種疫苗，提升獲得性免疫
• 益生菌產品該如何服用？
• 如何選擇益生菌產品？
• 益生菌是如何提高免疫力的？
• 什么是益生菌？
• 補充益生菌，快速提高免疫力
• 運動一定要長期堅持
• 運動強度要適宜
• 每天運動多長時間？
• 適當運動能增強體質，提升免疫力
• 這三個睡眠誤區要避免
• 提高睡眠質量同樣重要
• 不同年齡段要睡多久？
• 保證充足的睡眠有利于提升免疫力
• 挑選堅果的小竅門
• 怎樣正確吃堅果？
• 堅果為什么能提高機體免疫力？
• 特別專題 不可忽視的堅果力量
• 適當補充有助于提高免疫力的營養素
• 堅持健康的飲食原則
• 飲食健康，營養均衡，免疫力就強
• 第二部分 科學提高免疫力，增強體質少生病
• 誤區七：運動越多，免疫力越強
• 誤區六：接種疫苗就一定能提高免疫力
• 誤區五：家里越干凈，越不容易生病
• 誤區四：得了感冒、發熱等小病要積極治療
• 誤區三：吃提高免疫功能的藥物或保健品能提高免疫力
• 誤區二：免疫力強就是不得病
• 誤區一：免疫力越高越好
• 正本清源，這些關于免疫力的認識誤區要避免
• 測一測你的免疫力水平
• 免疫力低下容易導致的疾病
• 免疫力低下的六個信號
• 免疫力低下，疾病容易找上門
• 吸煙
• 睡眠
• 環境因素
• 用藥或疾病
• 飲食
• 精神狀態
• 運動
• 年齡
• 遺傳
• 影響免疫力水平的因素
• 監視功能
• 自穩功能
• 防御功能
• 免疫的三大功能
• 免疫因子——協助并增強免疫細胞的殺傷力
• 免疫細胞——免疫系統的主力軍隊
• 免疫器官——負責制造、訓練士兵，指揮作戰，亦是戰場
• 人體免疫系統的組成
• 人體免疫的三道防線
• 免疫的兩種類型
• 專題 瘟疫——細菌、病毒與人體免疫力的戰爭
• 什么是免疫力？
• 免疫的現代概念
• 免疫的早期概念和由來
• 什么是免疫和免疫力？
• 第一部分 免疫力：人體的健康衛士
• 提高免疫力的常見食材舉例
• 序言
• 版權信息
• 封面

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• 版權信息
• 序言
• 提高免疫力的常見食材舉例
• 第一部分 免疫力：人體的健康衛士
• 什么是免疫和免疫力？
• 免疫的早期概念和由來
• 免疫的現代概念
• 什么是免疫力？
• 專題 瘟疫——細菌、病毒與人體免疫力的戰爭
• 免疫的兩種類型
• 人體免疫的三道防線
• 人體免疫系統的組成
• 免疫器官——負責制造、訓練士兵，指揮作戰，亦是戰場
• 免疫細胞——免疫系統的主力軍隊
• 免疫因子——協助并增強免疫細胞的殺傷力
• 免疫的三大功能
• 防御功能
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• 影響免疫力水平的因素
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• 用藥或疾病
• 環境因素
• 睡眠
• 吸煙
• 免疫力低下，疾病容易找上門
• 免疫力低下的六個信號
• 免疫力低下容易導致的疾病
• 測一測你的免疫力水平
• 正本清源，這些關于免疫力的認識誤區要避免
• 誤區一：免疫力越高越好
• 誤區二：免疫力強就是不得病
• 誤區三：吃提高免疫功能的藥物或保健品能提高免疫力
• 誤區四：得了感冒、發熱等小病要積極治療
• 誤區五：家里越干凈，越不容易生病
• 誤區六：接種疫苗就一定能提高免疫力
• 誤區七：運動越多，免疫力越強
• 第二部分 科學提高免疫力，增強體質少生病
• 飲食健康，營養均衡，免疫力就強
• 堅持健康的飲食原則
• 適當補充有助于提高免疫力的營養素
• 特別專題 不可忽視的堅果力量
• 堅果為什么能提高機體免疫力？
• 怎樣正確吃堅果？
• 挑選堅果的小竅門
• 保證充足的睡眠有利于提升免疫力
• 不同年齡段要睡多久？
• 提高睡眠質量同樣重要
• 這三個睡眠誤區要避免
• 適當運動能增強體質，提升免疫力
• 每天運動多長時間？
• 運動強度要適宜
• 運動一定要長期堅持
• 補充益生菌，快速提高免疫力
• 什么是益生菌？
• 益生菌是如何提高免疫力的？
• 如何選擇益生菌產品？
• 益生菌產品該如何服用？
• 正確接種疫苗，提升獲得性免疫
• 疫苗的種類
• 接種疫苗后的常見不良反應與護理方法
• 哪些人不宜進行免疫接種？
• 疫苗知識問答
• 用積極樂觀的心態修復、提升免疫力
• 第三部分 黃金食材巧制作，輕松吃出免疫力
• 谷薯類
• 椰香糯米飯
• 桂花糯米藕
• 奶香木瓜飯
• 五米糊
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• 蜜糖紫薯百合
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• 雜糧銀耳湯
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• 花旗參黑魚湯
• 蘆筍百合炒明蝦
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• 香菇海參湯
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• 核桃三鮮
• 花生核桃餅干
• 花生小圓餅
• 芝麻餅
• 黑芝麻面包
• 山藥面包
• 紫米山藥
• 番茄炒山藥
• 西芹果蔬汁
• 第五部分 運動、按摩、居家防護，在日常點滴中提升免疫力
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• 健步走
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• 游泳
• 健身操
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• 瑜伽
• 每天按摩幾分鐘，逐步增強免疫力
• 按摩頭部
• 捶背
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• 按摩腳底
• 腹式呼吸
• 助力提升免疫力的居家衛生常識
• 保持室內空氣清新
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