- 中國居民增強免疫力食譜
- 王旭峰
- 149字
- 2020-07-02 09:57:11
運動強度要適宜
適宜強度的運動能有效提高身體機能，增強體質，也可以讓運動更安全，因此建議普通健康人群選擇中等運動強度即可。
中等運動強度
· 心率：最高心率（220-年齡）的60%～80%。
· 需要用力但仍可以在活動時輕松講話。
· 主觀感覺：有些累，全身發熱，微微出汗，沒有心慌、胸悶等現象，精神、睡眠、食欲都好，心情愉悅。
適宜強度的運動能有效提高身體機能，增強體質，也可以讓運動更安全，因此建議普通健康人群選擇中等運動強度即可。
中等運動強度
· 心率：最高心率（220-年齡）的60%～80%。
· 需要用力但仍可以在活動時輕松講話。
· 主觀感覺：有些累，全身發熱，微微出汗，沒有心慌、胸悶等現象，精神、睡眠、食欲都好，心情愉悅。