運動

俗話說，“生命在于運動”，免疫系統也是一樣。有研究表明，每天運動30～45分鐘，每周5次，持續12周后，就會使免疫細胞的數目增加、活性增強，機體免疫力明顯增強。而如果長期不運動，會導致臟腑功能減退、內分泌系統功能下降、血液循環不暢和新陳代謝放緩，這些都會抑制免疫系統的功能，使免疫力降低。