怎樣正確吃堅果？

吃堅果雖然能夠幫助提高免疫力，但也不宜大量攝入，否則容易攝入過多的脂肪，反而對健康不利。所以，大家要學會正確吃堅果。

1．適量吃。《中國居民膳食指南》（2016）中建議：每人每周攝入堅果50～70克。差不多相當于每天吃10克的堅果，也就是一小把的量。

2．搭配吃。每種堅果含有的營養物質存在差異，單吃一種堅果只能補充部分營養成分，因此，建議將幾種堅果搭配吃，營養更全面。目前市面上流行的“每日堅果”就是很不錯的選擇。