誤區七：運動越多，免疫力越強

運動過少會使免疫力降低，那運動越多免疫力就越強嗎？當然不是。運動免疫學家曾對此進行過調查和研究，結果顯示高強度運動后免疫功能急劇下降的現象會持續6～9小時，這時人體更容易被病毒入侵而導致呼吸道感染，這也就是所謂的“開窗理論”。

比如2012年倫敦奧運會的時候，據統計大概有41%的運動員患上了呼吸道疾病，原因就是他們運動強度過高。

所以說，運動與免疫力的提升并不是一個完全的正相關關系，運動量太少或運動強度太大都不利于免疫系統能力的提高，只有長期保持中等運動強度的鍛煉，才最有利于保持免疫系統的平衡和活力。