這三個睡眠誤區要避免

誤區一：平時熬夜，周末狂睡

周末睡得再多，也補不回來缺失的睡眠。只有每天都保證充足的睡眠，才可以使大腦維持穩定的生物節律，有益身心，從而提升免疫力。

誤區二：晚上通宵，中午多睡會兒

平時中午小睡片刻，有助于緩解上午的疲勞，恢復體力和精力，但午睡以半小時為宜，如果睡覺的時間太長，反而會影響晚上的睡眠，打亂生物鐘。

誤區三：晚上睡得少，公交、地鐵、飛機上補回來

只有深度睡眠才能充分消除疲勞，修復身體機能。在公交、地鐵或飛機上睡覺，容易受到各種因素的干擾，是淺睡眠，這種淺睡眠不但不能緩解疲勞，反而容易使人腰酸腿疼、頭昏乏力。