最新章節

• 內容簡介
• 119 慢性腰部疼痛的運動療法
• 118 腰部神經疼痛的運動療法
• 117 急性腰部疼痛的運動療法
• 附錄二 四周運動療法
• 116 預防腰痛的錯誤伸展動作

• 內容簡介 更新時間：2021-03-26 17:46:17
• 119 慢性腰部疼痛的運動療法
• 118 腰部神經疼痛的運動療法
• 117 急性腰部疼痛的運動療法
• 附錄二 四周運動療法
• 116 預防腰痛的錯誤伸展動作
• 115 使用護腰的常見錯誤
• 114 床墊柔軟可以緩解疼痛
• 113 泡熱水澡緩解腰部疼痛
• 112 幾種錯誤的按摩方法
• 111 腰一痛就去醫院就診
• 附錄一 專家幫你識別錯誤
• 110 森林療法 五種感覺消除疼痛
• 109 冥想療法 消除壓力疼痛
• 108 睡覺療法 舒緩肌肉疼痛
• 107 營養療法 抑制興奮焦躁情緒
• 106 物品冷敷 針對室外突發疼痛
• 105 冰塊冷敷 針對室內突發疼痛
• 104 暖風刺激 緩解慢性腰疼
• 103 藥敷熏洗 治療腰痛
• 102 生姜濕巾 針對腰部僵硬疼痛
• 101 泡腳熱療 針對體質低冷疼痛
• 100 水壓刺激 治療慢性腰部沉重
• 099 泡澡熱療 緩解慢性腰疼無力
• 098 自制熱毛巾 緩解腰部沉重無力
• 097 暖貼熱敷 治療腰痛緊繃僵硬
• 096 腰椎間盤突出患者的體操
• 095 椅子操 辦公室預防腰疼方法
• 094 老年腰椎骨折的運動療法
• 093 急性腰扭傷的運動療法
• 092 緩解運動 治療骨質疏松癥腰痛
• 091 移體牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 090 自體牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 089 徒手牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 088 站立位運動 緩解腰部疼痛
• 087 仰臥位運動 緩解腰部疼痛
• 086 俯臥位運動 緩解腰部疼痛
• 085 伸展運動 緩解腰部疲勞
• 084 貓式運動 緩解腰部緊繃感
• 083 骨盤矯正法 緩解腰部無力
• 082 背、腹肌運動 緩解腰部疼痛
• 第五章 現代療法治療腰痛
• 081 去濕止痛 治療其他腰痛
• 080 滋補腎氣 治療女性腰痛
• 079 行氣通絡 治療勞累性腰痛
• 078 活血舒筋 治療棘間韌帶損傷
• 077 通絡止痛 治療棘上韌帶損傷
• 076 通利關節 治療腰椎骨關節病
• 075 強筋壯骨 治療腰椎間盤脫出癥
• 074 理氣止痛 治療腰椎椎管狹窄癥
• 073 祛風散寒 治療腰椎骨質增生癥
• 072 祛風活絡 治療腰椎間盤突出癥
• 071 化淤止痛 治療第3腰椎橫突綜合征
• 070 通經舒絡 治療腰肌勞損
• 069 舒經活血 治療急性腰扭傷
• 068 中藥藥膳療法介紹
• 067 驅寒舒經 治療坐骨神經痛
• 066 舒筋活絡 治療腰椎間盤突出癥
• 065 祛風化濕 治療風濕腰痛
• 064 清熱活血 治療女性腰痛
• 063 理氣活血 治療腰肌勞損
• 062 艾灸療法介紹
• 061 面刮法 治療女性腰痛
• 060 推刮法 治療坐骨神經痛
• 059 平刮法 治療腎虛腰痛
• 058 平面按揉法 治療急性腰扭傷
• 057 面刮法 治療腰椎間盤突出癥
• 056 刮痧療法介紹
• 055 蒸汽罐法 治療腰椎間盤突出癥
• 054 多種罐法 治療慢性腰痛
• 053 水罐火罐 治療女性腰痛
• 052 針罐法 治療坐骨神經痛
• 051 刺絡罐法 治療急性腰扭傷
• 050 拔罐療法介紹
• 049 韌帶松弛 治療棘間韌帶損傷
• 048 肌肉揉按 治療棘上韌帶損傷
• 047 關節推拿 治療腰椎骨關節病
• 046 腰部整復 治療腰椎間盤脫出癥
• 045 腰脊推拿 治療腰椎椎管狹窄癥
• 044 脊椎推拿 治療腰椎骨質增生癥
• 043 椎間推拿 治療腰椎間盤突出癥
• 042 腰椎推拿 治療第3腰椎橫突綜合征
• 041 疏通經絡 治療慢性腰肌勞損
• 040 腰肌推拿 治療急性腰扭傷
• 039 腿部按摩 緩解腰部無力
• 038 腰背按摩 緩解腰部沉重
• 037 推拿按摩療法介紹
• 036 后溪穴 治療腰部扭傷
• 035 環跳穴 治療腰肌疼痛
• 034 中封穴 治療腰痛的腳部穴位
• 033 昆侖穴 緩解腰骶疼痛
• 032 委中穴 治療腰酸背痛
• 031 陽陵泉穴 緩解腰部疲勞
• 030 腰痛點穴 治療腰痛的手部穴位
• 029 風市穴 緩解腰腿酸軟
• 028 足三里穴 治療腰部生理痛
• 027 三陰交穴 治療女性生理期腰痛
• 026 殷門穴 緩解年齡導致的腰痛
• 025 命門穴 針對腰扭傷
• 024 解溪穴 治療輕微疼痛
• 023 足臨泣穴 針對辦公疲勞
• 022 承山穴 緩解疼痛壓力
• 021 腎俞穴 治療閃腰疼痛
• 020 與腰有關的常用穴位找準穴位才會有效果
• 019 穴位療法介紹
• 第四章 中醫療法治療腰痛
• 真假腰椎滑脫
• 硬板床對腰椎間盤突出患者有好處？
• 為什么人變懶了
• 腰椎間盤突出癥的藥膏制法
• 高跟鞋引發腰痛
• 腰部扭傷后的飲食禁忌
• 第三章 專家答疑解惑
• 018 女性生理期的時候
• 017 運動或勞動的時候
• 016 吃飯的時候
• 015 做家事的時候
• 014 上班的時候
• 013 提著物品的時候
• 012 步行的時候
• 011 自己開車的時候
• 010 乘坐交通工具的時候
• 009 洗漱穿戴的時候
• 008 起床的時候
• 007 睡覺的時候
• 第二章 保養腰部小訣竅
• 006 慢性腰痛的形成
• 005 突發性腰痛的形成
• 004 腰痛病的形成原因
• 003 腰痛病的生理緣由
• 002 腰痛病的自我檢測
• 001 腰部的生理結構
• 第一章 清楚認識你的腰
• 16 后溪穴
• 15 環跳穴
• 14 中封穴
• 13 昆侖穴
• 12 委中穴
• 11 陽陵泉穴
• 10 腰痛點穴
• 9 風市穴
• 8 足三里穴
• 7 三陰交穴
• 6 殷門穴
• 5 命門穴
• 4 解溪穴
• 3 足臨泣穴
• 2 承山穴
• 1 腎俞穴
• 腰痛必知的16大特效穴位
• 按摩的注意事項
• 常用的按摩器具
• 穴位按摩常用的四大手法
• 輕松教你找穴位
• 腰部疾病速查表
• 閱讀導航
• 序言 我的腰部我做主 徹底擺脫疼痛困擾
• 四大常見腰病 治療方法
• 版權信息
• 封面

• 封面
• 版權信息
• 四大常見腰病 治療方法
• 序言 我的腰部我做主 徹底擺脫疼痛困擾
• 閱讀導航
• 腰部疾病速查表
• 輕松教你找穴位
• 穴位按摩常用的四大手法
• 常用的按摩器具
• 按摩的注意事項
• 腰痛必知的16大特效穴位
• 1 腎俞穴
• 2 承山穴
• 3 足臨泣穴
• 4 解溪穴
• 5 命門穴
• 6 殷門穴
• 7 三陰交穴
• 8 足三里穴
• 9 風市穴
• 10 腰痛點穴
• 11 陽陵泉穴
• 12 委中穴
• 13 昆侖穴
• 14 中封穴
• 15 環跳穴
• 16 后溪穴
• 第一章 清楚認識你的腰
• 001 腰部的生理結構
• 002 腰痛病的自我檢測
• 003 腰痛病的生理緣由
• 004 腰痛病的形成原因
• 005 突發性腰痛的形成
• 006 慢性腰痛的形成
• 第二章 保養腰部小訣竅
• 007 睡覺的時候
• 008 起床的時候
• 009 洗漱穿戴的時候
• 010 乘坐交通工具的時候
• 011 自己開車的時候
• 012 步行的時候
• 013 提著物品的時候
• 014 上班的時候
• 015 做家事的時候
• 016 吃飯的時候
• 017 運動或勞動的時候
• 018 女性生理期的時候
• 第三章 專家答疑解惑
• 腰部扭傷后的飲食禁忌
• 高跟鞋引發腰痛
• 腰椎間盤突出癥的藥膏制法
• 為什么人變懶了
• 硬板床對腰椎間盤突出患者有好處？
• 真假腰椎滑脫
• 第四章 中醫療法治療腰痛
• 019 穴位療法介紹
• 020 與腰有關的常用穴位找準穴位才會有效果
• 021 腎俞穴 治療閃腰疼痛
• 022 承山穴 緩解疼痛壓力
• 023 足臨泣穴 針對辦公疲勞
• 024 解溪穴 治療輕微疼痛
• 025 命門穴 針對腰扭傷
• 026 殷門穴 緩解年齡導致的腰痛
• 027 三陰交穴 治療女性生理期腰痛
• 028 足三里穴 治療腰部生理痛
• 029 風市穴 緩解腰腿酸軟
• 030 腰痛點穴 治療腰痛的手部穴位
• 031 陽陵泉穴 緩解腰部疲勞
• 032 委中穴 治療腰酸背痛
• 033 昆侖穴 緩解腰骶疼痛
• 034 中封穴 治療腰痛的腳部穴位
• 035 環跳穴 治療腰肌疼痛
• 036 后溪穴 治療腰部扭傷
• 037 推拿按摩療法介紹
• 038 腰背按摩 緩解腰部沉重
• 039 腿部按摩 緩解腰部無力
• 040 腰肌推拿 治療急性腰扭傷
• 041 疏通經絡 治療慢性腰肌勞損
• 042 腰椎推拿 治療第3腰椎橫突綜合征
• 043 椎間推拿 治療腰椎間盤突出癥
• 044 脊椎推拿 治療腰椎骨質增生癥
• 045 腰脊推拿 治療腰椎椎管狹窄癥
• 046 腰部整復 治療腰椎間盤脫出癥
• 047 關節推拿 治療腰椎骨關節病
• 048 肌肉揉按 治療棘上韌帶損傷
• 049 韌帶松弛 治療棘間韌帶損傷
• 050 拔罐療法介紹
• 051 刺絡罐法 治療急性腰扭傷
• 052 針罐法 治療坐骨神經痛
• 053 水罐火罐 治療女性腰痛
• 054 多種罐法 治療慢性腰痛
• 055 蒸汽罐法 治療腰椎間盤突出癥
• 056 刮痧療法介紹
• 057 面刮法 治療腰椎間盤突出癥
• 058 平面按揉法 治療急性腰扭傷
• 059 平刮法 治療腎虛腰痛
• 060 推刮法 治療坐骨神經痛
• 061 面刮法 治療女性腰痛
• 062 艾灸療法介紹
• 063 理氣活血 治療腰肌勞損
• 064 清熱活血 治療女性腰痛
• 065 祛風化濕 治療風濕腰痛
• 066 舒筋活絡 治療腰椎間盤突出癥
• 067 驅寒舒經 治療坐骨神經痛
• 068 中藥藥膳療法介紹
• 069 舒經活血 治療急性腰扭傷
• 070 通經舒絡 治療腰肌勞損
• 071 化淤止痛 治療第3腰椎橫突綜合征
• 072 祛風活絡 治療腰椎間盤突出癥
• 073 祛風散寒 治療腰椎骨質增生癥
• 074 理氣止痛 治療腰椎椎管狹窄癥
• 075 強筋壯骨 治療腰椎間盤脫出癥
• 076 通利關節 治療腰椎骨關節病
• 077 通絡止痛 治療棘上韌帶損傷
• 078 活血舒筋 治療棘間韌帶損傷
• 079 行氣通絡 治療勞累性腰痛
• 080 滋補腎氣 治療女性腰痛
• 081 去濕止痛 治療其他腰痛
• 第五章 現代療法治療腰痛
• 082 背、腹肌運動 緩解腰部疼痛
• 083 骨盤矯正法 緩解腰部無力
• 084 貓式運動 緩解腰部緊繃感
• 085 伸展運動 緩解腰部疲勞
• 086 俯臥位運動 緩解腰部疼痛
• 087 仰臥位運動 緩解腰部疼痛
• 088 站立位運動 緩解腰部疼痛
• 089 徒手牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 090 自體牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 091 移體牽引 治療腰椎間盤突出癥
• 092 緩解運動 治療骨質疏松癥腰痛
• 093 急性腰扭傷的運動療法
• 094 老年腰椎骨折的運動療法
• 095 椅子操 辦公室預防腰疼方法
• 096 腰椎間盤突出患者的體操
• 097 暖貼熱敷 治療腰痛緊繃僵硬
• 098 自制熱毛巾 緩解腰部沉重無力
• 099 泡澡熱療 緩解慢性腰疼無力
• 100 水壓刺激 治療慢性腰部沉重
• 101 泡腳熱療 針對體質低冷疼痛
• 102 生姜濕巾 針對腰部僵硬疼痛
• 103 藥敷熏洗 治療腰痛
• 104 暖風刺激 緩解慢性腰疼
• 105 冰塊冷敷 針對室內突發疼痛
• 106 物品冷敷 針對室外突發疼痛
• 107 營養療法 抑制興奮焦躁情緒
• 108 睡覺療法 舒緩肌肉疼痛
• 109 冥想療法 消除壓力疼痛
• 110 森林療法 五種感覺消除疼痛
• 附錄一 專家幫你識別錯誤
• 111 腰一痛就去醫院就診
• 112 幾種錯誤的按摩方法
• 113 泡熱水澡緩解腰部疼痛
• 114 床墊柔軟可以緩解疼痛
• 115 使用護腰的常見錯誤
• 116 預防腰痛的錯誤伸展動作
• 附錄二 四周運動療法
• 117 急性腰部疼痛的運動療法
• 118 腰部神經疼痛的運動療法
• 119 慢性腰部疼痛的運動療法
• 內容簡介 更新時間：2021-03-26 17:46:17