014 上班的時(shí)候

站立或坐著基本上是人們上班的兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期維持這兩種姿勢(shì)都是腰痛病出現(xiàn)的最大隱患，所以讓我們來(lái)了解下在上班的時(shí)候如何讓腰部放松吧！

腰部舒適的上班姿勢(shì)

造成腰部負(fù)荷的上班姿勢(shì)

坐著上班的正確姿勢(shì)

坐著的時(shí)候要用力縮小腹，并且可以通過(guò)改變座椅高度或者在腳下放一個(gè)踏板來(lái)調(diào)節(jié)姿勢(shì)，盡量讓膝蓋高過(guò)腰部。在確保坐姿正確的前提下，最好15分鐘調(diào)整一次，以保證背部的直立。

站著上班的正確姿勢(shì)

選擇正確的方式站著，不僅使人看起來(lái)有精神，而且也不容易造成腰部的壓力。站立時(shí)，把單腳放在稍高的臺(tái)階或踏板上，讓腰部輕松一點(diǎn)，兩只腳更替著放，但與腰痛同側(cè)的那只腳可以多放置一段時(shí)間，同時(shí)腹肌要用力。