第二章 保養腰部小訣竅

很多人在一開始腰痛的時候并不是很在乎，覺得沒什么大不了，等到疼痛厲害、治療麻煩的時候才去后悔自己平時沒有注意保護好腰部。其實，在我們日常生活中的任何一種情境下，都可以輕松方便的保養腰部，而且不會占用你太多的時間，工作、生活、身體三不誤。本章就給大家介紹一些簡單便利的小訣竅。

本章看點

睡覺的時候

了解讓腰部舒適的睡覺方式

起床的時候

認識放松腰部的起床方法

洗漱穿戴的時候

保護腰部的洗漱穿戴姿勢

乘坐交通工具的時候

讓腰部舒適的乘車方式

自己開車的時候

了解自己開車時有益于腰部的方式

步行的時候

了解有利于腰部舒適的走路方法

提著物品的時候

對腰椎有利的行李提法

上班的時候

正確的坐姿、站姿，減少腰痛機率

做家事的時候

輕微小改變，減輕腰部負擔

吃飯的時候

坐姿站姿跪姿，全面保護腰部

運動或勞動的時候

熱身與放松，調節腰椎狀態

女性生理期的時候

穴位防護，前期運動，減輕疼痛