- 腰病速效自療
- 健康中國名家論壇編委會
- 322字
- 2021-03-26 17:45:45
017 運動或勞動的時候
運動或勞動時不恰當的方式會很容易造成腰部扭傷或疼痛，這個時候就更加需要采用正確的方法來保護自己的腰不受傷害！
腰部舒適的勞動姿勢
運動前做熱身運動
使用正確的運動動作
戶外勞動時根據季節改變穿著
增加腰部負荷的勞動姿勢
忽略運動后做緩和運動
做不了的動作還逞強去做
穿著涼鞋做運動、勞動
運動前的熱身
在運動前先做一些熱身運動，舒緩一下僵硬的肌肉和關節，避免運動中拉傷肌肉。
運動后的放松
運動結束之后做一些緩和動作能讓運動中升高的身體溫度恢復到正常體溫，也放松運動后的肌肉。
勞動時注意的問題
在戶外進行勞動時，首先要穿一雙合適的鞋，涼鞋或高跟鞋都會讓身體的蹲坐姿勢不自然，不斷增大腰部的壓力，引發疼痛。勞動后如果身體有疲勞感，做一些伸展運動或者按摩。