002 腰痛病的自我檢測

腰痛病在我們的生活中變得如此普遍，可我們在忙碌的工作中又沒有時間去醫院檢查，所以在這里，我們介紹幾種方便的方法，你自己就可以檢測一下是否有腰痛病的危機。

方法一：手掌觀測法

手掌中的腰椎區主要反映腰肌、腰骶椎的病癥，從中我們可以看出是否患有腰椎間盤突出、腰痛、腰扭傷等病狀。

方法二：身體檢視法

1．身體平躺，眼睛直視上方，手腳伸直，請他人將你的腳跟并攏，看是否有長短腳。

2．身體平躺，眼睛直視上方，手腳伸直，看胸部是否有傾斜或大小邊。

3．趴在床上，頭與身體保持同一高度，手腳伸直，看屁股是否大小邊，一般情況下，屁股是和胸部同邊的。

上述情況中，如果您發現任何一種不妥，如果您曾經沒有跌倒或撞擊腰部，那么很可能是髖骨錯位，也就是骨盆歪斜所造成，要及時治療。

方法三：摸清疼痛規律

95%的腰椎間盤突出癥患者都會出現從腰到腿過電似的疼痛。隨著打噴嚏、咳嗽、用力排便等動作的進行，疼痛會加劇；走路、彎腰、屈膝等也會讓疼痛更劇烈，但屈膝或屈髖躺臥休息時疼痛感減輕，這很大程度上是腰椎間盤突出癥引起的。

方法四：直腿抬高測試

測試者躺在床上，雙手自然垂放在身體兩側，然后腿伸直向上抬，膝蓋不能彎曲。另一個人記錄測試者的抬高角度，即下肢與床面的角度，正常人直腿抬高的范圍在80°～90°。如果抬高不到60°，同時腿后側出現放射性疼痛，則記為陽性。陽性率達到95%以上，就很可能患了腰椎間盤突出癥。

腰痛病自我檢測法

從下面的這些圖中，我們可以更直觀的學習到檢測自己是否患有腰痛病的方法，以便更好地運用于實際。

手掌觀測法一

腰椎區位于無名指與小指指縫下面，如果此區出現凌亂的“十”字紋，就表明可能會有腰椎增生引起的腰痛。

手掌觀測法二

如果圖中圈注的線過分延長，下垂到腰椎區則提示可能患有腎虛引起的腰痛。

手掌觀測法三

如果圖中所示手中腰位出現白色且凸出的情況，則表明患有腰痛病；如果出現白色呈凹陷狀，則是有腰傷或腰椎變形。

直腿抬高測試

腿部抬高不到60°時，腿后側出現放射性疼痛，就顯示腰椎間盤已經突出了。