007 睡覺的時候

睡覺時，應該是我們身體最放松的狀態，但是究竟怎樣的睡覺方式才是最有利于緩解腰部疼痛，保護腰部的呢？讓我們來看看吧。

腰部舒適的睡覺方式

造成腰部負荷的方式

仰睡

放松躺下，腿不要伸直，自然彎曲。床墊高5～10cm，頭和腳下各放一個枕頭，尤其是腳下放置，可以減緩疼痛不適。

在公交或地鐵上睡覺

在地鐵或公交上坐著睡覺，上半身不自覺的往旁邊倒，會勉強脊椎彎曲，加重腰部負擔，而使用上面的方式就不會有問題了。

側睡

側睡時脊椎呈弓形，肌肉也處在放松狀態，所承受的壓力相對較小。而且在雙腿間夾個枕頭，會提高睡覺時的舒適感。

辦公室睡覺的時候

趴在桌子上睡覺，腰部彎曲程度較大，所承受的負擔也大，而使用上面的方式，就可以減輕腰部的負擔了。