- 腰病速效自療
- 健康中國名家論壇編委會
- 232字
- 2021-03-26 17:45:42
009 洗漱穿戴的時候
一般情況下，洗漱穿戴的時候是最容易讓我們忽略去保護腰部的，其實，稍微改變一下你的習慣，對腰部就大有好處！
腰部舒適的方式
坐著穿褲子襪子鞋
坐著化妝、系領帶
洗臉時單腳放在踏板上
穿上衣時要輕緩
造成腰部負荷的方式
站著穿褲子或襪子
膝蓋挺直的站著洗臉
化妝時雙腿挺直彎腰
穿上衣時身體快速扭轉
腰部舒適的洗漱方式
在腰部疼痛的時候，把與疼痛在同一側的那只腳放在踏板上會讓腰部更舒適一些。
加重腰部負擔的洗漱方式
這種姿勢對腰部造成的壓力是平時我們直立站著的1.5倍。
在公共場所時
