006 慢性腰痛的形成

慢性腰痛時常帶著一種難以形容的沉重感、無力感，并會經常覺得疲憊、倦怠，造成這種慢性腰痛的原因有很多，基本上都是在長期累積下形成的，主要因素有以下幾方面。

長年持續保持同樣姿勢的結果

長時間維持同一個姿勢，時間一長會對同一部位造成持續的負擔，使疲勞不斷累積；如果在身體歪斜不正的前提下養成不良姿勢或走路的習慣，也會不斷累積身體的疲勞，這就容易形成由長年的疲勞累積所導致的慢性腰痛。

伴隨年紀增長而產生的身體變化

在人體當中，位于肌肉和脊椎骨節之間的椎間盤就是容易累積疲勞感的部位，但是隨著年齡的增長，身體不斷產生變化，這就會加劇椎間盤滯留疲勞，當然相伴而來的，也就加重了產生腰痛的機會。

體質原因造成的腰部疼痛

在慢性腰痛的患者中，因為身體體質導致腰痛的比例也不在少數。比如，易冷體質的人。有些人可能是天生屬于易冷體質，而有些人是在后天的行為習慣中形成的，像經常穿裙子、冷天不喜歡穿厚衣服的人都容易讓身體受涼，形成慢性腰痛。

緩解慢性腰痛的方式

慢性疼痛的緩解需要一個長期的過程，以下這幾種方法也是需要大家長期堅持才會有效果的。

熱敷

熱敷是緩解慢性腰痛最簡便有效的方法，使身體達到最佳的休養狀態。

暖貼產品

外出時可以使用暖貼，持續溫暖腰部，減輕沉重感。暖貼產品是由日本發明的，能持續10～12個小時散發熱量，可緩解腰痛、肩痛、關節痛、痛經等，但不能直接接觸皮膚，貼在內層衣服上即可。

腹肌運動

每天做些腹肌運動，可以改變日常的動作習慣，避免刺激與脊椎平行分布的神經，促進血液循環，進而改善腰部疼痛。

按摩

腰部緊繃僵硬是由于肌肉運動過度所造成的，因此以放松肌肉為主的按摩療法是很有作用的。