005 突發性腰痛的形成

突發性腰痛在疼痛前期并沒有任何征兆，突然間就疼痛起來，這很容易在搬東西、身體彎曲、突然站起的情境下出現，仔細來研究的話，這類腰痛的形成可以歸結為以下幾個原因。

因某一動作突然引發的

這種情況是最常見的，比如人們在搬重物或抱孩子的時候，因為事先在心里對要負擔的重量低估了，所以在猛然間負重時，本來預計使出的力氣沒有能夠搬起重物，腰部突然承受過大的負擔，這樣就會扭傷腰部，或者導致肌肉附近所包裹的筋膜發炎，進而產生疼痛。

某一時刻沒有理由的突然疼痛

很多時候，我們也會有這樣的情況，覺得今天自己沒有做什么特別的事，可腰就是莫名其妙的疼痛起來。這個時候你可能要回想一下，自己這幾天有沒有做什么特別的事了，因為可能是你前一兩天做了劇烈的運動或是進行了超負荷的工作，而又沒有進行適當的壓力放松，所以致使肌肉或肌肉附近的筋膜發炎，引發疼痛感。

生活方式或個人體型的變化

個人體型的突然改變也會改變我們的身體狀況，例如，體重在突然增重或者突然減輕時，當然這個輕重的變化是針對一兩個月前的自己而言的。短期內體重急遽增加的話，已經習慣原本體重活動的肌肉、關節、韌帶等部位在這個時候就必須要承擔更重的負荷，更加勞累，因此就會更容易產生腰痛。

緩解突發疼痛的方法

對于突發疼痛有很多方法來進行緩解，在這里介紹給大家幾種即簡單又方便操作的方法，以供大家在生活中使用，但疼痛嚴重時，請及時就醫。

側臥抱膝

側臥姿勢躺在床上，同時雙手抱住膝蓋向腰部靠攏，就像貓背部蜷起的姿勢一樣，可以抑制疼痛。

彎腰坐姿

屈膝平躺

平躺在硬度適當的地方，使腰部不會向下低陷，屈起膝蓋，并在膝蓋下方墊一個枕頭。

輕柔按摩

冰袋冷敷

側躺姿勢，雙膝彎曲，然后用毛巾把冰袋或裝了冰塊的塑料袋包裹住，放在腰后疼痛處，注意不能讓冰塊直接接觸皮膚，且不易長時間使用。

就地取材