018 女性生理期的時候

生理期時的腰部疼痛是困擾大多數女性的一個重要問題，在配合藥物治療的同時，不妨做一些小的防護措施，同樣能達到緩解疼痛的目的！

腰部舒適的預防行為

造成腰部負荷的行為

扭腰運動

在生理期到來的2～3天前開始做扭腰運動，可解除生理期第一天的劇烈疼痛，使整個生理期輕松不少。

仰躺，一腿伸直，另一腿將膝蓋彎曲，一手張開平放在床上，一手扶住彎曲的膝蓋，慢慢扭動腰部。每天做三組，一組十次。

穴位防護

從生理期來的前3天開始，拿醫用白膠布把一粒米粒貼在三陰交、足三里的穴位上，可以舒緩經痛。

經期腰痛禁止捶打

經期腰痛是盆腔充血引起的，捶打會導致盆腔充血加劇，血流速度加快，月經量增多，加劇腰酸背痛，而且捶腰所施加的外力不利于子宮內膜脫落后創面的修復愈合，會引發慢性婦科病。