- 腰病速效自療
- 健康中國名家論壇編委會
- 288字
- 2021-03-26 17:45:44
015 做家事的時候
對大部分女性來說，長期從事家務勞動，不停地彎腰、站起、蹲下，對腰部的損傷很大，這一部分里就告訴您一些健康的做家事的方法。
腰部舒適的做家事姿勢
挪動物品時使用正確的姿勢
炒菜做飯時使用腳踏板
注意左右用力均衡
造成腰部負荷的做家事姿勢
用彎腰弓背的姿勢掃地
拿東西時頻繁地彎腰、站起
洗東西時雙腿直立、腰部彎曲地站著
正確的搬物姿勢
洗菜洗碗時
在流理臺前放一個可以移動的踏板，在洗菜、刷碗，甚至炒菜時，都可以把單腳放在上面，腰痛的時候把腰痛側的那只腳放在上面。
掃地或吸塵時
使用桿子較長的掃帚，吸塵器也是如此，盡量不要彎腰。為了防止長時間使用一只手造成身體歪斜，最好隔幾分鐘就換換手。