016 吃飯的時候

吃飯是我們每個人每天都要進行的，很多人都忽視了在這個時候?qū)ρ康姆雷o，其實簡單地做一些改變，就可以使你的腰部更舒服！

腰部舒適的吃飯姿勢

造成腰部負(fù)荷的吃飯姿勢

跪坐姿勢

隨著日劇在國內(nèi)的流行，日本菜、榻榻米被越來越多的中國人喜歡，吃飯也不再局限于坐在椅子上，在這里要提醒大家的是，坐在地板上吃飯，跪坐方式是最不容易積累疲勞的，其他雙腳隨便放的坐姿都會給腰部帶來較大壓力。

站著吃飯的姿勢

站著吃飯時盡量選擇有稍高的臺階可以放腳的地方，單腳放上去能讓腰部輕松一點。如果沒有臺階或場合不適合做出這種姿勢時，要保持肩和背肌的挺直，雙腿微分開，下腹用力，防止骨盤的扭曲。