- 腰病速效自療
- 健康中國名家論壇編委會
- 349字
- 2021-03-26 17:45:43
010 乘坐交通工具的時候
上下班、出差、旅游，這些情況下我們都不可避免的要乘坐公車、地鐵、火車或飛機等交通工具，這個時候又該怎么來保護自己的腰部呢？
腰部舒適的乘車方式
上下車臺階過高時要利用扶手
在車廂內正面朝向車子前進方向站立
下車時提前準備，避免慌張
造成腰部負荷的方式
不抓扶手、擁擠著被推上階梯
在擁擠的車廂中橫向站立
匆匆忙忙地趕下車
保持身體平衡
在車內站著時，根據慣性和人體的特征，身體常常會往拎著物體的那一側傾斜，再加上車子行進時帶來的外力，傾斜會更加明顯，損傷腰部的危險也就越大，因此要注意保持身體平衡。
面向車子行進的方向站立
公交剎車的次數比較多，人體會隨著剎車的動作猛然彎曲，或被后面的人撞擊，這對腰部的傷害很大，所以乘車的時候盡量坐在或站在車的后部，手扶或背靠扶手，面向車子的行進方向，這樣比較安全。