- 腰病速效自療
- 健康中國名家論壇編委會
- 390字
- 2021-03-26 17:45:44
013 提著物品的時候
無論是外出購物、游玩、乘車或是上班，人們都會或多或少的帶一些行李物品或是手提包，那么應該怎么拿才是保護腰部的呢？
腰部舒適的行李提法
單手拎包時，要左右交替著拎
在路程較遠時選擇雙肩背包
左右兩邊提重量相等的物品
腰部圍上束腹帶提很重的行李
造成腰部負荷的行李提法
習慣用同一只手拎包
可以放下行李的時候，仍然手提著
行李的重量過于沉重
用手臂夾著小提包
單肩背包的弊端
為防止背包背帶滑落，必須將肩膀上提，這會加重身體一側的壓力，造成傾斜，所以在固定的環境中，盡量將肩包放下。
拿小提包的錯誤方式
此姿勢下夾包手臂一側的其他動作就全部停止，容易造成腰部扭曲，所以要頻繁的更換左右臂夾或改為手拿。
保持兩邊平衡
行李東西較多，最好是分成重量差不多的兩份，左右兩手各拿一份，保持身體的平衡，不會對腰一側產生過重負擔。
雙肩背包的優勢
走路的時候，因為雙肩背包的壓力，會讓身體微微向前彎曲，緩解腰部壓力。