- 附錄二 更新時間：2021-03-26 16:36:30
- 附錄一
- 130 關于手肘疾病，專家答疑解惑
- 129 中藥療法 分期對癥用藥是關鍵
- 128 “鍵盤腕”長時間敲鍵盤傷害手腕
- 127 “鼠標手”經常用電腦帶來的毛病
- 126 “手機指”別讓短信帶走手指健康
- 125 “手機肘”長時間打手機會傷害肘部
- 124 尺骨鷹嘴滑囊炎 生活中要注意的“學生肘”
- 123 “網球肘” 運動過度損傷了肘部
- 122 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害
- 121 橈骨下端骨折 困擾老年人的骨折
- 120 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折
- 119 肱骨髁上骨折 兒童常發生的骨折
- 118 肱骨干骨折 青壯年中最常見的骨折
- 117 手肘受傷的處理方法
- 第三章 手肘保健，還您靈活的肘腕指
- 116 陽池穴 腕痛無力的解救方法
- 115 中渚穴 治療手指不能屈伸
- 114 液門穴 快速消除手指腫痛
- 113 勞宮穴 讓手掌不再汗津津
- 112 陽溪穴 對手腕肩臂都有效
- 111 商陽穴 保證手指不發麻
- 110 少商穴 拇指痙攣的救急穴
- 109 經渠穴 手腕再也不痛了
- 108 孔最穴 手指關節的消炎藥
- 107 關沖穴 五指疼痛不用愁
- 106 小海穴 肘臂疼痛不再來
- 105 曲池穴 消除攣痛有高招
- 104 少海穴 麻木的手臂恢復知覺
- 103 下廉穴 肘關節疾病的克星
- 102 尺澤穴 手臂快速消腫止痛
- 101 大陵穴 治好手腕周圍的炎癥
- 100 列缺穴 恢復腕關節的健康
- 099 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動
- 098 神門穴 讓手腕活動更靈活
- 097 內關穴 肘臂疼痛消失了
- 第二章 手肘保健自療特效穴
- 096 對手肘造成負擔的工作
- 095 手肘受到意外傷害
- 094 傷害手肘的生活習慣
- 093 手肘的衰老病變
- 092 手部健康自我檢測
- 091 肘部健康自我檢測
- 090 手肘病的類型
- 089 手掌的生理構造
- 088 肘關節的生理構造
- 第一章 清楚認識你的手肘
- 第三篇 手肘
- 087 關于肩部疾病，專家答疑解惑
- 086 生活保健 好習慣帶來健康的肩
- 085 藥膳療法 教你吃出健康的肩
- 084 中藥療法 祛風止痛，治好肩周炎
- 083 拔罐治療 輕松拔去肩痛煩惱
- 082 “棍棒法”既能預防又能治療
- 081 “甩手法”最簡單的肩部運動
- 080 “爬墻法”手指活動鍛煉肩
- 079 “拉環法”雙肩一起做運動
- 078 肩關節脫位 關節復位很簡單
- 077 肩關節挫傷 修復韌帶和肌肉
- 076 肩周肌肉勞損 恢復肩膀的力量
- 075 小圓肌損傷 手臂外旋變輕松
- 074 肩胛提肌損傷 讓肩胛活動自如
- 073 斜方肌損傷 放松肩頸的僵硬
- 072 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙
- 071 岡上肌肌腱炎 讓手臂輕松向外展
- 070 肩部滑囊炎 化解游移的疼痛
- 069 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛
- 068 肩關節周圍炎 趕走“五十肩”的困擾
- 第三章 肩痛不求醫簡單小推拿，趕走
- 067 大椎穴 肩背頭痛全消失
- 066 支溝穴 輕松趕走肩臂痛
- 065 青靈穴 讓痙攣的肌肉放輕松
- 064 大杼穴 清熱去燥，疏通氣血
- 063 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛
- 062 肩髎穴 讓沉重的肩膀變輕松
- 061 昆侖穴 消炎止痛，活動自如
- 060 肩中俞穴 舒筋活血去肩痛
- 059 天宗穴 肌肉損傷不用愁
- 058 肩貞穴 舉不起胳膊按肩貞
- 057 極泉穴 保證肩臂不發麻
- 056 三間穴 去除肩臂神經痛
- 055 風池穴 沒有僵硬的煩惱
- 054 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛
- 053 合谷穴 肩胛神經痛，不用再發愁
- 052 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好
- 第二章 肩部保健自療特效穴
- 051 側臥睡出肩膀痛
- 050 衰老和疾病也傷肩
- 049 肩部關節怕風寒
- 048 肩部也會“積勞成疾”
- 047 肩周炎的自我診斷
- 046 肩病的癥狀及典型表現
- 045 肩膀的生理構造
- 第一章 清楚認識你的肩部
- 第二篇 肩
- 044 關于頸部疾病，專家答疑解惑
- 043 藥膳療法 美味與健康共享
- 042 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛
- 041 藥粥療法 煲粥喝出輕松的頸
- 040 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎
- 039 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛
- 038 中藥療法 活血化淤，外病內治
- 037 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛
- 036 刮痧療法一 刮痧也治頸椎病
- 035 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛
- 034 拔罐療法一 輕松拔去頸椎病
- 033 運動療法四 跳繩帶來頸部健康
- 032 運動療法三 做做頸部康復操
- 031 運動療法二 不妨練練太極拳
- 030 運動療法一 多動能治頸椎病
- 029 中藥熱敷法 給頸部“吃”點藥
- 028 家庭熱敷法 姜、醋、鹽幫忙治頸痛
- 027 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛
- 026 足部按摩法 從腳開始治頸病
- 025 捏脊療法 捏捏脊背去頸痛
- 024 頸部旋扳法 轉一轉就不疼了
- 023 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛
- 022 推拿法介紹 一學就會的治病方法
- 第三章 還給你的頸部治療有妙方，把健康
- 021 承漿穴 不再有傷風的頭項強痛
- 020 強間穴 緩解休息不好帶來的頸痛
- 019 風府穴 驅走“風邪”，舒緩頸僵痛
- 018 啞門穴 讓強直的頸項回轉自如
- 017 消濼穴 除濕降濁，治療頸項強痛
- 016 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背酸痛
- 015 天井穴 從頭頸到肩背都不痛
- 014 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來
- 013 天柱穴 放松頸部緊繃的肌肉
- 012 養老穴 趕走落枕的僵硬疼痛
- 011 后溪穴 調節頸椎，治療脊柱的毛病
- 010 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛
- 009 下關穴 幫頸部來消腫止痛
- 008 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失
- 第二章 頸部保健自療特效穴
- 007 引起頸部疾病的其他原因
- 006 不良情緒引起頸部疾病
- 005 引起頸部疾病的職業原因
- 004 危害頸部的不良生活習慣
- 003 頸椎病的自我診斷
- 002 頸病的類型與典型表現
- 001 頸部結構特點
- 第一章 清楚認識你的頸部
- 第一篇 頸
- 精確取穴的小竅門
- 常用的按摩手法
- 一起來認識按摩
- 閱讀導航
- 序言 呵護您的頸肩和手肘
- 版權信息
- 封面
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- 一起來認識按摩
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- 精確取穴的小竅門
- 第一篇 頸
- 第一章 清楚認識你的頸部
- 001 頸部結構特點
- 002 頸病的類型與典型表現
- 003 頸椎病的自我診斷
- 004 危害頸部的不良生活習慣
- 005 引起頸部疾病的職業原因
- 006 不良情緒引起頸部疾病
- 007 引起頸部疾病的其他原因
- 第二章 頸部保健自療特效穴
- 008 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失
- 009 下關穴 幫頸部來消腫止痛
- 010 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛
- 011 后溪穴 調節頸椎，治療脊柱的毛病
- 012 養老穴 趕走落枕的僵硬疼痛
- 013 天柱穴 放松頸部緊繃的肌肉
- 014 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來
- 015 天井穴 從頭頸到肩背都不痛
- 016 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背酸痛
- 017 消濼穴 除濕降濁，治療頸項強痛
- 018 啞門穴 讓強直的頸項回轉自如
- 019 風府穴 驅走“風邪”，舒緩頸僵痛
- 020 強間穴 緩解休息不好帶來的頸痛
- 021 承漿穴 不再有傷風的頭項強痛
- 第三章 還給你的頸部治療有妙方，把健康
- 022 推拿法介紹 一學就會的治病方法
- 023 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛
- 024 頸部旋扳法 轉一轉就不疼了
- 025 捏脊療法 捏捏脊背去頸痛
- 026 足部按摩法 從腳開始治頸病
- 027 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛
- 028 家庭熱敷法 姜、醋、鹽幫忙治頸痛
- 029 中藥熱敷法 給頸部“吃”點藥
- 030 運動療法一 多動能治頸椎病
- 031 運動療法二 不妨練練太極拳
- 032 運動療法三 做做頸部康復操
- 033 運動療法四 跳繩帶來頸部健康
- 034 拔罐療法一 輕松拔去頸椎病
- 035 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛
- 036 刮痧療法一 刮痧也治頸椎病
- 037 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛
- 038 中藥療法 活血化淤，外病內治
- 039 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛
- 040 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎
- 041 藥粥療法 煲粥喝出輕松的頸
- 042 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛
- 043 藥膳療法 美味與健康共享
- 044 關于頸部疾病，專家答疑解惑
- 第二篇 肩
- 第一章 清楚認識你的肩部
- 045 肩膀的生理構造
- 046 肩病的癥狀及典型表現
- 047 肩周炎的自我診斷
- 048 肩部也會“積勞成疾”
- 049 肩部關節怕風寒
- 050 衰老和疾病也傷肩
- 051 側臥睡出肩膀痛
- 第二章 肩部保健自療特效穴
- 052 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好
- 053 合谷穴 肩胛神經痛，不用再發愁
- 054 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛
- 055 風池穴 沒有僵硬的煩惱
- 056 三間穴 去除肩臂神經痛
- 057 極泉穴 保證肩臂不發麻
- 058 肩貞穴 舉不起胳膊按肩貞
- 059 天宗穴 肌肉損傷不用愁
- 060 肩中俞穴 舒筋活血去肩痛
- 061 昆侖穴 消炎止痛，活動自如
- 062 肩髎穴 讓沉重的肩膀變輕松
- 063 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛
- 064 大杼穴 清熱去燥，疏通氣血
- 065 青靈穴 讓痙攣的肌肉放輕松
- 066 支溝穴 輕松趕走肩臂痛
- 067 大椎穴 肩背頭痛全消失
- 第三章 肩痛不求醫簡單小推拿，趕走
- 068 肩關節周圍炎 趕走“五十肩”的困擾
- 069 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛
- 070 肩部滑囊炎 化解游移的疼痛
- 071 岡上肌肌腱炎 讓手臂輕松向外展
- 072 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙
- 073 斜方肌損傷 放松肩頸的僵硬
- 074 肩胛提肌損傷 讓肩胛活動自如
- 075 小圓肌損傷 手臂外旋變輕松
- 076 肩周肌肉勞損 恢復肩膀的力量
- 077 肩關節挫傷 修復韌帶和肌肉
- 078 肩關節脫位 關節復位很簡單
- 079 “拉環法”雙肩一起做運動
- 080 “爬墻法”手指活動鍛煉肩
- 081 “甩手法”最簡單的肩部運動
- 082 “棍棒法”既能預防又能治療
- 083 拔罐治療 輕松拔去肩痛煩惱
- 084 中藥療法 祛風止痛，治好肩周炎
- 085 藥膳療法 教你吃出健康的肩
- 086 生活保健 好習慣帶來健康的肩
- 087 關于肩部疾病，專家答疑解惑
- 第三篇 手肘
- 第一章 清楚認識你的手肘
- 088 肘關節的生理構造
- 089 手掌的生理構造
- 090 手肘病的類型
- 091 肘部健康自我檢測
- 092 手部健康自我檢測
- 093 手肘的衰老病變
- 094 傷害手肘的生活習慣
- 095 手肘受到意外傷害
- 096 對手肘造成負擔的工作
- 第二章 手肘保健自療特效穴
- 097 內關穴 肘臂疼痛消失了
- 098 神門穴 讓手腕活動更靈活
- 099 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動
- 100 列缺穴 恢復腕關節的健康
- 101 大陵穴 治好手腕周圍的炎癥
- 102 尺澤穴 手臂快速消腫止痛
- 103 下廉穴 肘關節疾病的克星
- 104 少海穴 麻木的手臂恢復知覺
- 105 曲池穴 消除攣痛有高招
- 106 小海穴 肘臂疼痛不再來
- 107 關沖穴 五指疼痛不用愁
- 108 孔最穴 手指關節的消炎藥
- 109 經渠穴 手腕再也不痛了
- 110 少商穴 拇指痙攣的救急穴
- 111 商陽穴 保證手指不發麻
- 112 陽溪穴 對手腕肩臂都有效
- 113 勞宮穴 讓手掌不再汗津津
- 114 液門穴 快速消除手指腫痛
- 115 中渚穴 治療手指不能屈伸
- 116 陽池穴 腕痛無力的解救方法
- 第三章 手肘保健，還您靈活的肘腕指
- 117 手肘受傷的處理方法
- 118 肱骨干骨折 青壯年中最常見的骨折
- 119 肱骨髁上骨折 兒童常發生的骨折
- 120 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折
- 121 橈骨下端骨折 困擾老年人的骨折
- 122 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害
- 123 “網球肘” 運動過度損傷了肘部
- 124 尺骨鷹嘴滑囊炎 生活中要注意的“學生肘”
- 125 “手機肘”長時間打手機會傷害肘部
- 126 “手機指”別讓短信帶走手指健康
- 127 “鼠標手”經常用電腦帶來的毛病
- 128 “鍵盤腕”長時間敲鍵盤傷害手腕
- 129 中藥療法 分期對癥用藥是關鍵
- 130 關于手肘疾病，專家答疑解惑
- 附錄一
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