023 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛

頸部按摩，在頸椎病的治療中占有重要地位。它不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關系，矯正骨關節錯位，緩解關節間滑脫，擴大椎間孔和椎間隙，除去壓迫，恢復頸椎的正常生理曲度和旋轉功能。

正如我們前面提到的，頸椎病經常光顧中老年人、經常操作電腦的上班族和久坐的司機、埋頭苦讀的學生，這些人的頸部都非常容易受傷。因此，經常性的頸部按摩不僅可以預防頸椎病，還可有效治療頸椎病。頸部按摩可以自己操作，也可以請家人來幫忙?；颊呖筛鶕陨淼木唧w情況而采取不同的按摩方法。

自我按摩

自我按摩的要領是：“揉”、“按”?；颊呖勺膳P，但在取臥位時，肌肉最放松，容易事半功倍，取得良好效果。取坐位按摩則在工作和休息場所均可運用。每次按摩時間最好在10分鐘左右。

他人按摩

對于神經根型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者來說，要取得良好的治療效果，最好請他人按摩，每次按摩以25分鐘為宜。具體可分為以下幾種手法：

1．牽引法

幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～15秒鐘。

2．屈伸法

幫助者左手扶住患者頭頸部，右手輕托其頸部，使頸部緩緩后伸，然后用右手拇指和四指輕捏頸部兩側，使患者做頸部前屈活動。這樣反復屈伸若干次即可。

3．推按法

幫助者左手扶住患者頭部，右手用食指、中指、無名指在頸夾肌、頭夾肌上緩緩按壓，并使之凹陷，柔和地向前來回推按，從頸椎旁上下、內外、反復推按數次即可。

4．拿捏法

幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按于頸部兩側，自風池穴起至肩井穴，往返拿捏數次。

頸部按摩法

頸部按摩法不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關系，矯正骨關節錯位，緩解關節間滑脫，擴大椎間孔和椎間隙，除去壓迫，恢復頸椎正常生理曲度和旋轉功能。

自我按摩法

牽引法

幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～15秒鐘。

拿捏法

幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按于頸部兩側，自風池穴起至肩井穴，往返拿捏數次。