序言 呵護您的頸肩和手肘

● 頸肩手肘健康小測試

你會有頸部僵硬，并伴隨著肩、背的疼痛嗎？你是否在不活動時也會感到手臂酸痛呢？甚至在脖子疼的時候有頭暈惡心的感覺嗎？不背包的時候，你仍然會覺得肩背部沉重，上肢無力或者手指發(fā)麻嗎？如果對于這些問題你的回答是肯定的，那么毋庸置疑，你已經(jīng)患上頸椎病了。

你的肩部會在工作時出現(xiàn)輕微或者嚴(yán)重的疼痛嗎？你的肩部是不是只能在很小的范圍內(nèi)活動呢？稍微一用力就會疼嗎？夜晚的時候，會不會因為肩痛而從睡夢中醒來呢？會有上臂和背部的疼痛嗎？如果大部分都是肯定的答案，那么你可能就已經(jīng)被肩周炎糾纏上了。

你的手指和手腕會覺得疼痛嗎？轉(zhuǎn)動和彎曲的時候疼痛會加劇嗎？你的腕部和手指關(guān)節(jié)的彎曲是不是受到阻礙呢？關(guān)節(jié)在活動時會發(fā)出響聲嗎？能看到關(guān)節(jié)腫脹嗎？如果這些答案你都回答了是，那可能你的手腕和手指已經(jīng)不健康了。

● 頭部的支撐——頸

頸，意思即“與頭有關(guān)”。《說文解字》中說：“頸，頭莖也。”意思是它在人體結(jié)構(gòu)中的地位就像莖在植物中的作用一樣，為人體傳輸氣血，具有重要作用。

我們的頸部由7塊椎骨、6個椎間盤及相應(yīng)的韌帶組成，是人體脊椎的重要組成部分。它上連顱骨，下接胸椎，起到承上啟下的關(guān)鍵作用。頸部存在著薄弱的環(huán)節(jié)，在長期的負(fù)荷中容易發(fā)生很多疾病，比如生活中最常見的頸椎病。

● 手臂的樞紐——肩

“肩，任也。負(fù)荷之名也。與人肩膊之義通，能勝此物謂之克。”“肩”字，是由上面的“戶”字和下面的“月”字組成，古文中“戶”即“護”，這說明肩負(fù)擔(dān)著壓力和重量，保護著下面的身體部分。

肩的結(jié)構(gòu)是由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨頭組成，是人上半身非常重要的一個部位，它在頭頸部和軀干之間，連接著軀干和手臂。人們在日常生活中，需要不斷地活動上臂，而無論上臂要做什么樣的活動都離不開肩膀的支配。如果肩部不堪重負(fù)，就會和機器經(jīng)常使用會磨損一樣，發(fā)生勞損，引起疼痛和疾病。

● 靈活的關(guān)節(jié)——手肘

“肘”字典中的解釋是：上臂和前臂相接處向外突起的部分。左邊的“月”字表示與身體相關(guān)；右邊的“寸”字表示與“手”有關(guān)。在古文中“肘”字的說解是：“肘，臂節(jié)也。從肉從寸。寸，手寸口也。”

肘關(guān)節(jié)，是連接我們的上臂和前臂的關(guān)節(jié)，由肱骨、尺骨和橈骨以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉連接而成，對手臂的活動起到非常重要的作用。如果肘關(guān)節(jié)出了問題，所有需要手臂去完成的活動就都會受到影響。

沿組成肘關(guān)節(jié)的尺骨、橈骨向下，就是腕和手。腕和手這個小小的部分卻是由29塊骨頭、123條韌帶、35條精密的肌肉組成，并由48條神經(jīng)支配。手和眼睛、大腦一起被認(rèn)為是使人具有高度智慧的三大重要器官。每天我們的手都在完成著各種復(fù)雜而靈活的動作，可以張開、握拳，可以掐、捏、揉、按等，這些功能使它成為了人體不可或缺的部分。一旦出了問題，就會嚴(yán)重地影響我們的日常生活。

● 幫您呵護頸肩和手肘

頸、肩、手肘，這三處身體部位放在一起，就組成了我們上半身關(guān)節(jié)活動的絕大部分內(nèi)容。而每天頻繁地活動卻給這些部位帶來了負(fù)擔(dān)，如果這些負(fù)擔(dān)超過其承受能力，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶就會生病“罷工”了。就會發(fā)生頸椎病、肩周炎、“網(wǎng)球肘”、“手機指”、“鍵盤腕”等諸多疾病。

本書是一本關(guān)于頸肩手肘疾病的自診自療書，一共分為三篇，分別介紹了頸部、肩部和手肘的生理結(jié)構(gòu)和一些常見疾病。重點在于介紹各種疾病的家庭治療方法，其中包括穴位按摩法、食療保健法、拔罐治療、刮痧療法、生活保健法等。這些方法都有詳盡的說明，配以豐富清晰的圖片，保證讓您不出家門就能對癥自療，輕松擁有頸肩手肘的健康！