030 運(yùn)動(dòng)療法一 多動(dòng)能治頸椎病

運(yùn)動(dòng)療法，是指利用器械或者徒手，通過(guò)某些運(yùn)動(dòng)方式使患者全身或局部運(yùn)動(dòng)功能、感覺(jué)功能恢復(fù)的一種訓(xùn)練方法。對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種重要的鞏固醫(yī)療效果的手段。

因?yàn)轭i椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)中范圍最大的部位，但在平時(shí)生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大的限度，所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在某種程度上效果要比藥物治療效果好，既能治療，又能鞏固療效。

運(yùn)動(dòng)選擇

適合頸椎病患者進(jìn)行康復(fù)治療的運(yùn)動(dòng)方式可分為五大類。

耐力訓(xùn)練項(xiàng)目：步行、健身跑、自行車、游泳等。

力量性鍛煉項(xiàng)目：啞鈴操、擲實(shí)心球、腹肌鍛煉、拉拉力器等。

放松性鍛煉項(xiàng)目：散步、太極拳、健身跑、保健按摩、放松體操等，多適宜于老年人或者慢性頸椎病患者。

一般健身性鍛煉項(xiàng)目：新八段錦、廣播操、易筋經(jīng)、頸部康復(fù)體操等。

醫(yī)療體操：針對(duì)重癥患者，包括降壓舒心操、練功十八法等。

注意事項(xiàng)

①在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小不宜猛，動(dòng)作的速度也要緩慢，不能操之過(guò)急。

②清晨起來(lái)，如果時(shí)間充足，也可以做做一次運(yùn)動(dòng)。但最好不要在晚上休息之前做，以免影響休息。

③每天至少做一次，但患者不需要每天都做，有條件的話，最好在看書寫字或者操作電腦時(shí)，每隔一小時(shí)做一次。

④在運(yùn)動(dòng)的幅度上，在做預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作幅度不宜太大，尤其是頭、頸部切不可做劇烈的轉(zhuǎn)晃。用力要緩和，動(dòng)作速度要慢，而且要注意循序漸進(jìn)，持之以恒。

運(yùn)動(dòng)療法注意事項(xiàng)和分類

對(duì)頸椎病患者而言，運(yùn)動(dòng)鍛煉是為了治療疾病或者鞏固醫(yī)療效果，與健康人的健身鍛煉不同，所以患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意一些事項(xiàng)，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。