目錄(79章)
倒序
- 第1章 前言
- 第2章 《脆弱的陰暗面》：焦慮不安
- 第3章 患得患失
- 第4章 無力感
- 第5章 恐懼
- 第6章 消極
- 第7章 易怒
- 第8章 自卑
- 第9章 自責
- 第10章 依賴
- 第11章 脆弱的高自尊
- 第12章 抱怨和計較
- 第13章 《包裹脆弱的堅強外衣》：被迫堅強：笑著難過的人
- 第14章 假性獨立：一個人硬扛
- 第15章 總是搶著自嘲，無非是害怕被傷害
- 第16章 “因為偏見，我不得不把抑郁藏起來”
- 第17章 你的逞強其實是自卑
- 第18章 不敢求助，僅僅是因為害怕被拒絕嗎
- 第19章 報喜不報憂真的是成熟嗎
- 第20章 《脆弱的根源：心靈創傷》：沒有安全感的背后是被拋棄的創傷
- 第21章 “過度補償心理”所帶來的傷害
- 第22章 討好型人格的根源：從小被忽視
- 第23章 遭遇校園霸凌后的脆弱和自卑
- 第24章 被性侵后一直活在陰影里
- 第25章 失去至親，心理一度崩潰
- 第26章 被分手的最大傷害是不敢去愛
- 第27章 重復失敗造成的習得性無助
- 第28章 《真正的強大是敢于脆弱》：鴕鳥心理：越逃避越受傷
- 第29章 內心強大的敵人是“假自我”
- 第30章 美麗困境效應
- 第31章 犯錯誤效應
- 第32章 允許自己喪氣一下
- 第33章 放不下和不甘心
- 第34章 承認自己的無能為力
- 第35章 接納無常，是對自己的慈悲
- 第36章 承認別人比自己厲害
- 第37章 哭泣是如何治愈我們的
- 第38章 《改變弱者思維模式》：受害者人設：為什么是我？
- 第39章 瓦倫達效應：越在意成功越容易失敗
- 第40章 應該式思維：現實與理想的差距讓你心生怨恨
- 第41章 過度概化：別把一次負面經歷變成宿命
- 第42章 完美主義思維：苛求帶來的挫敗和沮喪
- 第43章 非黑即白：讓你看不到更多可能性
- 第44章 過度反芻：停止反復咀嚼痛苦
- 第45章 情緒化推理：僅憑感覺做判斷讓你消極拖拉
- 第46章 災難化思維：避免無限夸大不良后果
- 第47章 負性注意偏向：別只關注壞的一面
- 第48章 《脆弱背后的心理防御機制》：否認：當作沒發生，來獲取心理上的暫時安慰
- 第49章 移情：轉移情感，把傷害降低到最小
- 第50章 文飾：減輕痛苦的精神勝利法
- 第51章 退行：保護自己的反成熟幼稚行為
- 第52章 淡化：弱化心理體驗強度，順其自然
- 第53章 升華：不幸是一所最好的大學
- 第54章 補償：通過新的滿足來彌補原有欲望的挫折
- 第55章 《發現脆弱的優勢》：生氣讓你鼓起勇氣去行動
- 第56章 孤獨讓你更深刻地認識自己
- 第57章 悲傷是促進深沉思考的反應
- 第58章 忌妒促使你不斷成長
- 第59章 自卑讓你努力超越自我
- 第60章 恐懼讓你迅速做出反應避開危險
- 第61章 憤怒促使你保護自己
- 第62章 適度焦慮助你進入最佳狀態
- 第63章 愧疚感讓你從錯誤中吸取教訓
- 第64章 《反脆弱：提高自我效能感》：成功的體驗越多，自我效能感越高
- 第65章 正確歸因，失敗的原因不只是能力不足造成的
- 第66章 巴納姆效應：找到認識自己的魔鏡
- 第67章 適當降低自我要求，從而緩解焦慮
- 第68章 擁有被討厭的勇氣：原諒自己不合群
- 第69章 期待：激發潛能的“皮格馬利翁效應”
- 第70章 有的時候，我們真的需要自戀一點
- 第71章 《療愈脆弱，重塑堅強人格》：森田療法：任由哀傷順暢地流過內心
- 第72章 暴露療法：直接正視和面對問題
- 第73章 傾訴療法：把你的恐懼說出來
- 第74章 冥想療法：用正念抗擊抑郁
- 第75章 OH卡療愈：擁抱內心的感受
- 第76章 行動療法：恢復活力的身體將你帶離痛苦
- 第77章 正念療法：覺察當下，勇敢面對
- 第78章 感恩療法：減少內心的焦躁
- 第79章 內觀療法：發現新的自我 更新時間：2025-06-24 16:38:00
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