“淡化”是指弱化心理體驗(yàn)強(qiáng)度，從而減輕心理負(fù)擔(dān)的過程。簡(jiǎn)而言之，就是降低對(duì)外部信息刺激的關(guān)注度，弱化其對(duì)心理認(rèn)知的影響。

比如當(dāng)我們小心翼翼地與他人相處時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)，很可能導(dǎo)致雙方關(guān)系的僵化。但是，如果我們正常與他人交往，順其自然，反而會(huì)相處得更好。這就是弱化心理體驗(yàn)強(qiáng)度的結(jié)果。

很多時(shí)候，我們之所以沉浸在焦慮或抑郁等負(fù)面情緒，就是因?yàn)樵诓粩嗨伎蓟蜃穯栔校瑥?qiáng)化了外界信息...