目錄(93章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 內容提要
- 推薦序 修復安全感的豪華工具箱
- 本書贊譽
- 前言
- 引言 為什么安全感如此重要
- 這個世界是安全的還是不安全的
- 不安全感來自恐懼
- 安全感來自愛
- 第一部分 安全的假象：生存習慣的養成
- 第1章 安全感意味著什么
- 深陷無益的模式中
- 當你不知道自己是否有安全感時
- 無意識的不安全感
- 有意識的不安全感
- 無意識的安全感
- 有意識的安全感
- 安全感的四個層面
- 安全感對你來說意味著什么
- 由外而內，由內而外
- 第二部分 借助智能神經系統獲得內在安全感
- 第2章 導致不安全感的因素
- 以原始的求生模式生存
- 一個急劇變化的世界——變化、噪聲、需求和技術
- 第3章 智能的神經系統
- 有關安全感的科學的核心原則
- 生命中的一天
- 多層迷走神經理論
- 神經系統的演變
- 調節、協同調節及調節異常
- 從神經系統的視角看待生存的習性
- 感知我們的內在世界和外在世界
- 意義很重要
- 社會參與
- 人群中的孤獨
- 凍結的“完美”
- 關系中的安全感
- 第三部分 樹木療法
- 第4章 樹木的智慧
- 宏偉的大腦森林
- 安全之樹
- 安全之樹的根基
- 安全之樹的樹干——生命通道
- 安全之樹的樹冠
- 真正的工作
- 第5章 回歸我們的根
- 早期開端
- 被削弱的根
- 歸屬感來自哪里
- 不同類型的根
- 傾覆的樹
- 第四部分 建立內在安全感的25個練習
- 第6章 創造更多的資源——重置
- 你現在的能量水平是多少
- 按下重置按鈕
- 開始工作
- 有所期待
- 第7章 讓土壤呼吸
- 短促的呼吸
- 學習如何呼吸
- 練習1：注意到你在呼吸
- 練習2：每天做五次呼吸練習
- 練習3：把嘆息呼出去
- 第8章 回歸身體——具身化實踐
- 練習1：注意你的身體意識
- 練習2：確定你的觸發點
- 練習3：感受快樂和喜悅
- 練習4：感知你周圍的環境
- 練習5：在大自然中漫步
- 練習6：腳跟下墜，回落到你的身體
- 練習7：探索顫動
- 練習8：找到舒適和輕松的感覺
- 第9章 我可以展示真實的自我嗎
- 練習1：識別你內在的完美主義者
- 練習2：鏡像工作
- 練習3：發泄出來
- 第10章 加強大腦的積極偏好
- 練習1：感恩當下
- 練習2：以感恩之心開啟一天
- 練習3：以感恩之心結束一天
- 練習4：培養欣賞能力
- 練習5：沉浸在快樂中
- 練習6：晨間意圖設定
- 第11章 在關系中找到安全感
- 練習1：準備好與你的心聯結
- 練習2：獨自靜觀
- 練習3：深度支持
- 第12章 療愈被削弱的根
- 練習1：探索你的家譜
- 練習2：樹木冥想練習
- 后記 回家的路
- 版權聲明 更新時間：2023-10-25 20:31:23
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