現代社會，日益增加的競爭和壓力迫使人們每天都在默默地忙碌，不管是工作，還是生活，總會有這樣或那樣的不如意，煩惱和憂慮也是層出不窮。生活需要解救，心理需要治愈，當我們遭遇壞情緒時，如何自我調節呢？

有人說，比能力更重要的是心理素質，比心理素質更重要的是調節情緒。一個人的情緒是難以掌控的，當我們遇到開心的事情時，眉開眼笑，心情自然快樂無比；當我們遇到煩心的事情時，心煩意亂，失望無助；當遇到挫折時，倍感絕望，痛苦萬分。尤其是遇到那些不開心的事情，心情如同跌入冰窟，但自己卻又無可奈何，這樣的心情和處境想必是每個人都經歷過的。這時應該向誰尋求幫助呢？盡管人們可以向親朋好友傾訴，向心理醫生咨詢，但那僅是權宜之計，畢竟人生不如意十之八九，你不可能每天都像祥林嫂一樣見人就訴苦，或者每天去找心理醫生咨詢，畢竟每個人每天都有自己的工作與生活，如果你花了大部分的時間和精力來調節心理，那無疑是得不償失。

事實上，每個人都是自己最好的心理醫生。不管遭遇什么，不要怨天尤人，也不要引咎自責，學會做自己的心理調節師，給自己療傷，給自己解憂，給自己一個快樂的理由來化解一切的煩惱憂愁，這是安慰自己最好的方法。

做自己的心理調節師，不斷自我反省，自我總結，這樣才能吃一塹長一智。如果犯下錯誤，心有懊悔，但不必過多責備自己，需要冷靜下來，整理思緒，努力反省自己，檢討自己的不足之處，取長補短，這樣才能使自己受益；人生在世需要學會變通，當我們無法想通一些事情時，不妨換位思考，站在對方的角度，這樣就可以理解對方的難處。縱然生活坎坷，身邊的人苦口婆心地勸導，哪怕是向心理醫生求助，但最終需要你自己想通這個問題，才會解開內心的心結生活就是這樣，不管世事如何輪回，唯有自己才能掙脫內心的桎梏。

本書主要是以自我心理調節的內容展開，只要你熟讀此書，就會成為一名合格的心理調節師。當心情好了，一切都會好起來，你自然會豁然開朗，就會發現，原來生活是如此美好！

編著者

2018年10月