在生活中，每個(gè)人都遇到過(guò)不想面對(duì)、想要逃避的事情。比如：不敢在公共場(chǎng)合講話，不敢面對(duì)沖突，習(xí)慣性討好別人，習(xí)慣性拖延，工作壓力大就想辭職，因?qū)ξ磥?lái)感到焦慮而喪失行動(dòng)力，害怕面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，不敢做團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)袖，等等。這種一次次的逃避會(huì)導(dǎo)致人內(nèi)心的沮喪、自責(zé)、自卑以及對(duì)自己“無(wú)能”的憤怒。

心理學(xué)研究指出：習(xí)慣性逃避是一種由過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)主導(dǎo)而形成的心理防御機(jī)制，沒(méi)有覺(jué)知和勇氣的人很難打破這種固有模式。并且，他們還會(huì)對(duì)自己逃避的行為進(jìn)行強(qiáng)烈的批判和譴責(zé)，認(rèn)為自己不夠好、不夠自律，不配擁有美好的人生，從而讓自己不斷地下墜。習(xí)慣于逃避的人，他們拒絕看到真相，錯(cuò)過(guò)修正自己的機(jī)會(huì)。

逃避源于人對(duì)問(wèn)題的畏難、恐懼等情緒。而想要把消極應(yīng)對(duì)變成積極應(yīng)對(duì)，把“我不行”變成“我能行”，最有效的辦法就是建立反逃避機(jī)制，調(diào)整我們面對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知和心態(tài)。心境變了，我們處理問(wèn)題的方式就會(huì)有所改變，結(jié)果自然也會(huì)隨之改變。

“反逃避”是在逃避的基礎(chǔ)上衍生出的一個(gè)新概念，它不僅代表著面對(duì)和承受，還強(qiáng)調(diào)我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)能從中獲益。當(dāng)我們有勇氣承受問(wèn)題所帶來(lái)的壓力、混亂、不確定性時(shí)，我們反而會(huì)變得更加強(qiáng)大和自信。而且，反逃避也是一種能夠擺脫鴕鳥(niǎo)心態(tài)的強(qiáng)大精神力。

一個(gè)人只有建立起反逃避機(jī)制，才能勇敢、堅(jiān)定地面對(duì)生活。不管外界有多少困難、壓力，都能正確應(yīng)對(duì)。

本書(shū)從心理學(xué)的視角，簡(jiǎn)明扼要地指出人們?yōu)槭裁磿?huì)習(xí)慣性逃避，并給出了克服逃避的方法，如：改掉拖延的習(xí)慣，改掉討好型人格，化解焦慮和恐懼，克服自卑，提升個(gè)人能力，學(xué)習(xí)心靈療愈的方法，等等。

本書(shū)通過(guò)案例和心理學(xué)研究，深入探討各種逃避心理的成因和解決方法，幫助讀者走出認(rèn)知誤區(qū)，察覺(jué)自己的行為背后的心理陷阱，建立積極面對(duì)生活的反逃避機(jī)制；通過(guò)有意識(shí)地察覺(jué)和刻意練習(xí)，幫助大家擺脫鴕鳥(niǎo)心態(tài)，提高做事效率和創(chuàng)造幸福的能力，讓大家都能過(guò)上自己想要的生活。

希望通過(guò)閱讀本書(shū)，每個(gè)人都能擁有直面問(wèn)題的能力；不管過(guò)去的經(jīng)歷怎么糟糕，現(xiàn)在的問(wèn)題如何難以處理，我們都有力量和方法去應(yīng)對(duì)，并創(chuàng)造屬于自己的璀璨人生。