- 內(nèi)在安全感:通往療愈、能量與成長(zhǎng)之路
- (英)內(nèi)里娜·拉姆拉罕
- 2472字
- 2023-10-25 20:30:52
引言 為什么安全感如此重要
獲得安全感是我們最大、最原始的驅(qū)動(dòng)力之一。
我們來(lái)到人世間,從出生的那一刻一直到死亡的那一刻,都在不斷地尋求內(nèi)在的安全感。當(dāng)嬰兒出生時(shí),其離開了母親溫暖、安全的子宮,來(lái)到了一個(gè)明亮、嘈雜的環(huán)境中,這可能讓嬰兒感到極度的不安全。在出生后的最初時(shí)刻,母親體內(nèi)的催產(chǎn)素(建立愛和信任的荷爾蒙)和內(nèi)啡肽的分泌處于最高水平,以最大限度地強(qiáng)化母嬰之間的聯(lián)系,進(jìn)而使嬰兒感到安全。母親和嬰兒之間的皮膚接觸加深了嬰兒的安全感。一旦嬰兒有了具體的安全體驗(yàn),就會(huì)開始吸吮母乳,母嬰之間將形成更深層次的聯(lián)結(jié)。
安全感對(duì)于我們的生存能力和發(fā)展能力都至關(guān)重要。正如權(quán)威的創(chuàng)傷治療師德布·達(dá)納所說(shuō):“隨著我們的第一次呼吸,我們開始了終身的追求,那就是在我們的身體、環(huán)境和與他人的關(guān)系中獲得安全感。”
我發(fā)現(xiàn)了幫助人們睡眠的訣竅(主要是由我自己長(zhǎng)期存在的失眠問題驅(qū)動(dòng)的),基于此,我創(chuàng)作了3本關(guān)于睡眠的書。技術(shù)快速發(fā)展,生活節(jié)奏加快,而我們卻在掙扎著放慢腳步。在全球范圍內(nèi),睡眠產(chǎn)業(yè)迅猛發(fā)展,人們發(fā)明了高端的床墊、舒適的枕頭、遮光窗簾、香薰蠟燭、冥想應(yīng)用程序等。自從原始的狩獵者躺在山洞里的樹葉褥墊上開始,人類已經(jīng)走過(guò)了漫長(zhǎng)的睡眠之路。
我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們感到安全時(shí)才會(huì)入睡,因此,幫助人們?nèi)胨恼嬲椒ㄊ鞘顾麄儷@得安全感,幫助人們茁壯成長(zhǎng)的關(guān)鍵是幫助他們獲得安全感。
多年前的一天,在下午5點(diǎn),陽(yáng)光照在一座山上。我因?yàn)榭诳屎屯絼诘暮艟龋韲涤指捎滞础追昼娗埃?dāng)我從斜坡上滑下來(lái)時(shí),右腳踝嚴(yán)重扭傷了,我努力地尋找兩小時(shí)前出發(fā)時(shí)攀爬的那條小路。這時(shí),疼痛已經(jīng)變得無(wú)關(guān)緊要了。一開始我只是想在山區(qū)慢跑30分鐘,雖然我對(duì)這里很熟悉,但我卻迷路了,一切看起來(lái)糟透了。
我意識(shí)到自己心慌意亂,呼吸很不穩(wěn)定,我強(qiáng)迫自己慢慢呼吸,試圖掌控自己的身體。我很懊惱剛才在瑜伽靜修營(yíng)時(shí)沒有對(duì)任何人說(shuō)我要去跑步,也沒有人看到我離開。我穿著運(yùn)動(dòng)服,戴著手表,沒有手機(jī),也沒有手電筒。晚飯將在晚上7點(diǎn)開始,會(huì)有人注意到我沒有出現(xiàn)嗎?我的朋友會(huì)報(bào)警嗎?他們會(huì)派人來(lái)找我嗎?我可以在山上睡覺嗎?我會(huì)遭遇野獸襲擊嗎?我還能生存下來(lái)嗎?我的女兒會(huì)怎么樣?我還能再見到她嗎?我越這樣想,恐慌就越加劇,于是我放棄了糾結(jié)這些事,繼續(xù)做深呼吸。
一小時(shí)后,太陽(yáng)落山了。大自然對(duì)我的恐懼視而不見,金紅色的光芒在天空中散落開來(lái)。我看到各種顏色的蝴蝶在花叢中飛舞,一群野豬漠不關(guān)心地看著我,一只小鹿發(fā)現(xiàn)了我,飛快地跑進(jìn)灌木叢中。此時(shí)我沒有任何心情去欣賞它們。現(xiàn)在,我愿意付出一切代價(jià),回到由鋼筋混凝土構(gòu)筑的城市,乘上一輛擁擠的通勤列車。饑渴將我引向山谷深處,我在野草和荊棘叢中奮力前行,我趴在地上,感激地喝著涌出的泉水。天空變暗,夜幕緩緩拉開。我從來(lái)沒有感到如此孤獨(dú)。在絕望中,我祈禱著找到回家的路,只要能回家,我保證我會(huì)成為一個(gè)更好的母親、女兒、姐妹、朋友。最終我沒有得到任何回應(yīng)。
夜幕降臨,我一路走著,借著星光和月光,跌跌撞撞地前行。我放棄了在一個(gè)荒廢的谷倉(cāng)里暫避的嘗試。那窸窸窣窣的聲音是什么?是蛇還是老鼠?我曾想過(guò)自己可以在這里待到天亮,以更好地觀察這個(gè)山谷的地勢(shì),但我不能這樣做,我必須繼續(xù)前進(jìn)。現(xiàn)在我已經(jīng)凍僵了,我用谷倉(cāng)里的一個(gè)破塑料袋做了一件臨時(shí)的斗篷。
奇怪的是,隨著光照度的下降,我的恐慌也在減弱。我現(xiàn)在可選擇的出路更少了,因?yàn)樘旌诘梦規(guī)缀蹩床坏阶约旱哪_。
有時(shí)我不知道自己是否還在山路上,但我能做的就是繼續(xù)走。當(dāng)我行走時(shí),有一種接近平靜的感覺籠罩著我。也許我因?yàn)樘哿艘呀?jīng)沒精力害怕,我已經(jīng)走了五個(gè)多小時(shí)。我腦海中的聲音不知為何發(fā)生了變化,它告訴我繼續(xù)走,持續(xù)地向前邁步。我變得更安靜、更穩(wěn)定,我的注意力似乎已經(jīng)從看向四周,轉(zhuǎn)移到只是試圖找到當(dāng)下的路。我似乎正在調(diào)動(dòng)一個(gè)連自己也不了解的且本來(lái)就存在的內(nèi)在“衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)”。當(dāng)我這樣做時(shí),一種深層的安全感傳遍了我的身體,我確信,我會(huì)沒事的。一小時(shí)后,我發(fā)現(xiàn)自己走上了一條寬闊的道路,它將我?guī)Щ亓遂o修營(yíng)。我已經(jīng)找到了回家的路。
你有沒有過(guò)如此迷茫,深陷某種困境,以至于你想知道自己如何生存下去的時(shí)刻?你是否曾感到不知所措、恐懼、擔(dān)心,但你最終渡過(guò)了難關(guān)?或許你沒有過(guò),或許你現(xiàn)在就經(jīng)歷著恐懼和孤單。
我非常了解這種感覺,因?yàn)槲以谏钪性啻握也坏桨踩胁⒚允ё晕摇T谏缴厦月纺谴谓?jīng)歷很可怕。當(dāng)然,我大喊大叫、驚慌失措,但我在內(nèi)心深處找到了一種信任和內(nèi)在安全感。在某種程度上,我知道我會(huì)找到回家的路。
事情并不總是這樣的。我已經(jīng)走過(guò)了一段神奇的旅程,學(xué)到了很多東西。我學(xué)會(huì)了如何找到安全感,即便是在最混亂和極具創(chuàng)傷性(經(jīng)歷悲痛、喪失和破壞等)的情況下。我學(xué)會(huì)了如何在自己的內(nèi)心深處找到安全感,然后從這里出發(fā),開始行動(dòng)。當(dāng)我在山里迷路時(shí),我最終找到并借助這個(gè)內(nèi)在的“指南針”,找到了回家的路。
它的核心就是,你需要在內(nèi)心深處找到一個(gè)深邃的靜謐之地,無(wú)論你生活在怎樣的動(dòng)蕩環(huán)境中,都可以到那里獲取力量。這是一個(gè)內(nèi)在之所,你在此地與生命聯(lián)結(jié),特別是那些遭遇艱難、混亂且令人心碎的時(shí)刻。
在當(dāng)今社會(huì),我們需要找到這個(gè)地方。有時(shí)候,太多的感官信息向我們襲來(lái),我們只是不知道該往哪邊走,我們周圍充斥著各種喧鬧的聲音,說(shuō)“走這邊,走那邊”。
在如此不確定的情況下,我們?cè)撊绾伪鎰e方向?我們?nèi)绾卧谝粋€(gè)被清醒意識(shí)到的、穩(wěn)定和平靜的情緒下進(jìn)行選擇,而不是從腎上腺素分泌旺盛的恐懼下開始??jī)?nèi)在安全感存在于我們所有人中,我們每個(gè)人的生理結(jié)構(gòu)都可以與這個(gè)充滿安全感的地方建立聯(lián)結(jié)。許多人在生活中從未找到過(guò)這個(gè)地方,而我將在這本書中向你展示找到它的方法。當(dāng)我們找到它時(shí),就可以對(duì)生活做出完全不同的回應(yīng)。我們可以承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn),敞開心扉,終止有害的關(guān)系,停止做那些日復(fù)一日、讓我們焦頭爛額的事情。我們可以真正地茁壯成長(zhǎng)。
我所學(xué)到的東西是驚人的,但同時(shí)也是簡(jiǎn)單的,我有幸能夠在我的著作、研討會(huì)、舞臺(tái)、電視節(jié)目和廣播節(jié)目中分享這些學(xué)問和方法。20多年來(lái),這些方法已經(jīng)為成千上萬(wàn)人帶來(lái)了深刻的變化。我期待與你分享。