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聽保健專家講故事
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聽保健專家講故事

本書從樹立科學的健康觀、維護心理健康、講求科學飲食、改善睡眠、健身運動、女性特殊生理期保健、男性保健、老年人養生、常見病家庭防治、遠離癌癥，以及美容與健美等主面介紹了如何制定科學合理的健康計劃，材料新穎、內容豐富、覆蓋面廣、實用性強。只要你仔細閱讀，根據自身實際情況有選擇地施行，定會助你的健康一臂之力。閱讀本書，在破譯生命奧秘的同時。會學到如何獲得充沛的生命能量，智慧的思維方式，平衡的心理素質。

郭敏 ·健康百科 ·19.1萬字

最新章節 第39章 老年健康計劃(5) 2014-12-01 16:30:30
睡眠改善
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睡眠改善

本書從睡眠環境、運動、飲食、接納負面情緒、睡眠習慣等方面引導失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物治療方法來調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，從此倒頭就睡。

李少聰 ·健康百科 ·7.7萬字

找到你的活力密碼

找到你的活力密碼

你累嗎？你是否了解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏沖突，卻不自覺或不知如何調整？人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。最終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。

(美)邁克爾·布勞斯等 ·健康百科 ·17.3萬字

再見，腦疲勞：44種正念療法科學消除腦疲勞
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再見，腦疲勞：44種正念療法科學消除腦疲勞

在信息爆炸的今天，我們的大腦常常會因處理巨量的信息而處于過載狀態，這個時候我們會感到焦慮、疲憊，明明睡了很久卻還是覺得昏昏沉沉。這時候我們就要學會如何科學高效地恢復腦疲勞，讓我們的大腦放松下來。作者在本書中提出了恢復疲勞的四個步驟R.E.S.T.（解放自己RELEASEYOURSELF、清空大腦EMPTYYOURBRAIN、和工作保持距離SPACEFROMWORK、感受空白TIMESAVORING）以及四十四種極易上手的正念療法，每一種方法都配備了細致入微的方法以及實操案例，讓讀者在閱讀完本書后可以利用這些方法去除腦疲勞，讓自己的大腦真正地放松下來?！对僖?，腦疲勞：44種正念療法科學消除腦疲勞》適合忙碌、疲憊、壓力大的職場人士以及其他為休息不好而苦惱的人士閱讀。

(日)久賀谷亮 ·健康百科 ·5.1萬字

保健養生篇（現代家庭醫生）
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保健養生篇（現代家庭醫生）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

馬飛編著 ·健康百科 ·21.7萬字

最新章節 第48章 補益保健養生(9) 2021-05-31 09:36:46
吃好不吃藥
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吃好不吃藥

本書是洪昭光教授的關于健康飲食的最新著作。洪昭光教授認為，要想擁有健康的身體，僅僅靠先進的醫療技術、藥劑是無濟于事的，重要的是要擁有良好的健康的理念和知識。本書根據臨床營養學的理論，結合我國歷史悠久的食療學，以及現代醫學、養生學等，詳細闡述了飲食營養的基礎知識與實踐方法。

洪昭光 ·健康百科 ·18.7萬字

最新章節 第42章 后記 2013-03-14 15:43:21
維生素和礦物質健康食典
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維生素和礦物質健康食典

隨著物質生活水平的提高，我們的生活卻伴隨著越來越多的營養不均衡和營養缺乏所導致的健康問題，于是，補充營養儼然成了一種流行趨勢。其實，在天然食物的寶藏中就蘊含著各類營養元素，只要我們不偏食、不挑食，養成健康的飲食習慣，各種營養素就都不會缺少。當然，特殊群體還需要額外補充相對應的營養素來調節身體、重獲健康。本書特別講述了都市人群最容易缺乏的兩類營養元素——維生素與礦物質，希冀人們在閱讀本書后能夠獲得知識，得到健康！

李林溪 宋攀 ·健康百科 ·8.9萬字

寶貝家人的健康
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寶貝家人的健康

如果能將自己的日常生活加以科學的健康管理，對我們自己和家人的身體健康時時加以審視和檢查，并有針對性進行一些家庭膳食調理，注意飲食方面的營養搭配，因人而異地進行預防和補益，則生活中大部分常常困擾我們的疾病，都能獲得有效的防治和改善。再者說，不管任何一種病癥都有其初期人征兆，只要加以細心看管，做好防護，不僅可以使家人或自己的生的小病很快治愈，即使有什么大的病痛，也不會因“雪上加霜”而鑄成大錯。

陳立明編著 ·健康百科 ·21.5萬字

最新章節 第41章 寶貝全家人(7) 2014-02-12 20:15:27
二十四節氣養生經
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二十四節氣養生經

古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，并把“天人合一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為了深入探析二十四節氣與人體健康的關系，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，《二十四節氣養生經》圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，《二十四節氣養生經》將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。

李志敏 ·健康百科 ·10.1萬字

最新章節 第27章 附錄 2019-07-08 16:20:35
抗炎：反擊老、胖、累
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抗炎：反擊老、胖、累

如果你全身莫名不舒服、減重減不掉、明顯肚子胖、記憶力減退，甚至頭發稀疏……這是身體發炎了！想要健康身體，第一步就要做到抗炎！解放軍總醫院消化內科醫學部主任醫師王偉岸博士，從健康身體的底層邏輯“抗炎”講起，依據不同體質、不同癥狀給出針對性方法和建議，告訴你日常生活中的抗炎方法，以及大家超級關心的，抗炎吃什么、怎么吃，把身體的炎癥消除掉，你也可以告別老、胖、累。

王偉岸 李婷主編 ·健康百科 ·7.3萬字

危險性急救法（家庭急救完全應變手冊）
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危險性急救法（家庭急救完全應變手冊）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

張南編著 ·健康百科 ·5.5萬字

最新章節 第64章 避免墜入下水管道豎井 2021-05-31 09:37:24
人體使用手冊全集（第2版）
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人體使用手冊全集（第2版）

現代醫學之父希波克拉底有一句健康名言：“病人的本能就是病人的醫生，而醫生只是幫助本能的。”的確，自己是自己的好醫生，每個人都可以得到健康，只要能學會正確使用自己的身體。本書分為人體系統概述、如何使用人體、如何保養人體、如何修復人體幾大部分，旨在幫助讀者糾正錯誤的養生觀念和生活習慣，普及必備的養生保健常識。其實，人體需要的，不是昂貴的補品，也不是靈丹妙藥，而是這么一本輕松教會你正確使用人體的手冊。本書特點是實用、全面、通俗易懂，給想要擁抱健康的讀者以客觀的啟示和幫助。

李屹之主編 ·健康百科 ·33.5萬字

10分鐘高效休息法
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10分鐘高效休息法

為什么我們越休息越累？這本書將徹底顛覆你對“休息”的認知。它揭示了刷手機、追劇等“偽休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分鐘高效休息法”。全書通過九篇層層遞進的文章，從認識大腦的“精力曲線”到實踐正念冥想，從進行“數字排毒”到建立個性化休息系統，為你提供了一套完整、實用的行動指南。告別無效休息帶來的疲憊與內耗，學會用一個個微小而高質量的休息為身心“充電”，讓你在快節奏的生活中，輕松找回專注力與創造力，成為精力充沛的高效能人士。

蘇懷海編著 ·健康百科 ·2.2萬字

最新章節 第10章 建立你的休息系統：將高效休息融入日常 2025-08-21 14:57:38
中毒性急救法（家庭急救完全應變手冊）
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中毒性急救法（家庭急救完全應變手冊）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

張南編著 ·健康百科 ·6.6萬字

最新章節 第65章 降壓的飲食有哪些 2021-05-31 09:37:19
最簡單實用的保健全書
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最簡單實用的保健全書

生活中有不少人在揮霍健康，生病之后只能通過醫院治療，卻不懂得如何去保養身體。有些人雖然活到年紀很大，卻毫無生命質量可言，只能憑借藥物和儀器延緩衰老，這是非?？杀氖虑?。無論處在什么年齡段，無論是男人還是女人，無論從事什么行業，都應當時刻做好身體保健工作，將保健一詞牢記于心。這樣，慢性疾病、過勞死、猝死等才不會找上你。

薛磊主編 ·健康百科 ·15.8萬字

最新章節 第108章 放血：必先去廢血，才能愈其病痛 2023-06-14 17:01:11
解決小病痛，不用看醫生
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解決小病痛，不用看醫生

不生病是每個人的心愿，可是要想在一生中做到不生病或少生病，真的是一件很難的事。本書從季節性、身體不同部位和不同人群等方面，介紹了多種突發的或者困擾人們的小病癥的解決辦法，詳細地描述了病發原因和各種解決病癥的科學原理。因此，家庭中如果出現了小病小痛，去醫院又得不償失的時候，本書就可以作為一本優秀的家庭醫生，幫助患者們解決各種各樣的小病癥。

張霆編著 ·健康百科 ·13.7萬字

最新章節 第11章 生活疾病小妙招，你學會了嗎 2023-06-15 11:14:15
中學生必知的科學保健常識（上）
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中學生必知的科學保健常識（上）

健康長壽，幾乎是每個人的期盼，而年輕的人們，大多過早離去和被病痛折磨，健康的生命遠遠少于預期，其中健康至關重要，關系著人的成長，左右著人的生命，沒有了健康，就算再有錢，再有權也換不來一個好的身體。本書精選了日常生活中青少年健康保健的奧秘和知識，力圖打開那知悉不多的密碼，讓每個青少年都健康成長。

楊發興主編 ·健康百科 ·6.8萬字

最新章節 第16章 中學生的心理保健(7) 2016-02-17 15:33:29
輕排毒：排好毒才能養好命
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輕排毒：排好毒才能養好命

我們每個人體內都有毒素，很多身體問題就是毒素引發的。我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的！你的身心都能夠進入煥然一新的境界。

張霆編著 ·健康百科 ·13.7萬字

最新章節 第14章 輕凈腸：濕熱毒腸泄不暢，宣通腸道便正常 2023-09-28 16:58:01
讓身體動起來
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讓身體動起來

本書共15章，包括：健身全攻略、小動作、好身體、晨起動一動、健康革命、動掉疾病、家務勞動等。

趙之心主編 ·健康百科 ·8.7萬字

最新章節 第102章 爺孫之間的舒展操 2015-04-18 18:57:15
調好腸胃百病消：消化科醫生寫給全民的腸胃調理法
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調好腸胃百病消：消化科醫生寫給全民的腸胃調理法

健康的腸胃可以正常地吸收營養，給身體提供能量，讓人們健康成長。相反，不健康的腸胃，不僅難以吸收營養，而且難以進行新陳代謝，還會出現一系列癥狀，如胃酸、胃脹、胃痛、失眠、厭食、便秘等，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。本書作者詳細地分析了臨床就診過程中發病率最高的幾種病癥，如急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，并給出了具體的解決方案。這本書能幫助你了解怎么進行腸胃病自查，腸胃病發生的原因是什么，如何用藥，如何進行飲食調整，如何有效運動，如何進行心理調節，能讓無腸胃病的朋友知道在日常生活中怎么去預防腸胃病，讓患有腸胃病的朋友找到治療腸胃病的方法。

李博 ·健康百科 ·9.8萬字

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