pgi/pgii偏高什么意思

身體的問題，腸知道

在《身體的問題，腸知道》一書中，拉施妮博士擬用房屋煥新視角，闡釋了腸道菌群是如何與大腦溝通的？如何被我們在廚房、衛生間、化妝間、臥室、健身房中的日常行為所影響？從微生物菌群如何工作、大腦與腸道的關系基礎理論切入，展示了微生物組如何影響一個人的整體健康，并給出了從吃到睡的5個腸道調整、重置生物鐘的具體方案。不論你是想變美，還是想維持健康，亦或者是想延緩衰老，這本書都適合。用正確的方法對待自己的消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。

·13.1萬字

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膽固醇，其實跟你想的不一樣！

本書提供了更全面、更前沿、更專業的膽固醇信息。人們誤以為解決“高膽固醇”的方法是減少飽和脂肪的攝入，多吃一些“健康”的全谷類食品和植物油，甚至可能服用像他汀類藥物這樣的處方藥來將其降低至“理想”水平。本書不僅能告訴讀者的膽固醇測試（包括低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯和其他重要的膽固醇指標）的真正含義，還能給讀者提供營養指導，幫助讀者達到最佳健康狀態。

·15.9萬字

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跟著基因生物鐘補養

當都市白領在凌晨兩點暴食外賣時，他們對抗的不僅是饑餓，更是被現代生活打亂的百萬年基因密碼。《跟著基因生物鐘補養》顛覆“一刀切”養生認知，依托Cell、Nature等頂級期刊最新成果，揭示16:8輕斷食對30%人群適得其反、夜宵可能是最佳修復窗口等反常識真相。通過硅谷程序員逆轉脂肪肝、投行精英提升3倍腦力、四代同堂餐桌沖突化解等真實案例，本書提供：基因檢測驅動的黃金進食時刻表、可穿戴設備監測的3大代謝拐點、AI定制的跨時區飲食方案，以及讓家庭餐桌兼容祖孫生物鐘的黑科技。從解碼“早餐基因”秘密到掌握細胞修復期的隱形宵夜，帶你在基因的時區里，把每口食物轉化為抗衰老燃料。這不是又一本健康指南，而是一場讓身體與進化密碼重新同步的生命革命。200余項臨床數據驗證，21天重塑生物鐘記憶——你的基因，早該如此優雅地進食。

·1.4萬字

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腎好人不老，胃好命就長

腎為先天之本，脾胃為后天之本。腎中的精氣是父母遺傳所得，脾胃是人體的消化器官，能將人體所吃的食物轉化為營養物質，從而被人體吸收和利用。本書著眼于讀者生身健康，將養腎與養胃融于一處，從根上調理身體，安全、簡單，真正實現科學預防、零傷害治療的健康愿景。掌握了它們，我們的健康城池就會固若金湯。

·14.7萬字

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蘇軾的豁達養生哲學

穿越千年煙火，解碼北宋頂流IP的生命智慧。當現代人深陷996外賣病、數字焦慮與代謝危機，蘇軾在貶謫路上錘煉出的生存哲學竟成救命良方：從“節制中得至味”的飲食經濟學，到“此心安處是吾鄉”的精神突圍術；從赤壁登山的代謝激活，到草木療愈的理性法則。本書以7大突圍路徑，結合臨床醫學與營養學驗證，拆解東坡智慧如何根治現代病——揭秘“東坡肉”本是慢生活宣言，“日啖荔枝三百顆”實為風險管控公式，更獨家開發“豁達指數”測評系統與21天數字療愈計劃。翻開本書，獲取這份對抗現代性異化的東坡密鑰：真正的養生不是對科技的逃避，而是在數據洪流中找回生命的雋永韻律。

·2.1萬字

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推拿按摩入門

二維碼同步視頻，專業醫師親自示范！頸肩腰疼手到病除，捏捏小手寶寶不生病，零基礎學會推拿手法，用自然又實惠的“推”法，“拿”回身體健康！

·8.7萬字

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敦煌醫簡里的古法養生

《敦煌醫簡里的古法養生》是一部穿梭千年的健康啟示錄。本書深入挖掘莫高窟藏經洞醫簡與壁畫中塵封的養生智慧，通過7個維度系統揭示古人對抗生存危機的精妙策略：從四季食補的“超級食物”配方、比普拉提早千年的導引術，到暗合生物鐘基因的子午流注體系，每一章都呈現傳統智慧與現代科學的驚人共鳴。作者以考古發現為錨點——戍邊將士的壓縮軍糧經檢測含8倍維生素C、唐代“龜息法”呼吸節奏被MIT轉化為焦慮治療程序、敦煌時辰療法使宇航員肌肉萎縮率下降58%——用實證數據重構古法養生的現代價值。書中更提供即學即用的輕量化方案：職場人的5分鐘脊柱修復術、數字游民的生物鐘校準術、外賣族的古法代餐搭配，讓敦煌智慧融入碎片化生活。當哈佛醫學院證實“七分飽”算法降低胰島素抵抗風險，當哥倫比亞大學解析鎖陽成分激活長壽基因，這部穿越絲路的養生寶典證明：最好的健康科技，往往刻在時間的羊皮卷上。獻給所有在高壓時代尋求生命平衡的現代人，本書將帶你發現：真正的養生之道，從不是復古懷舊，而是與天地規律同頻共振。

·1.4萬字

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養護腎臟：從科學營養到健康管理

本科普書針對大眾遇到的護腎營養健康疑惑和誤區，以解疑釋惑；詮釋不同的食物及營養素對于腎臟的影響及作用；從不同的疾病類型，如慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰竭、血液透析等，詳細講解不同類型腎臟疾病的科學營養與健康管理方法；從不同腎病的合并癥，如糖尿病腎病、高血壓腎病等，詳細講解相關合并癥對腎病及營養代謝的影響、綜合的營養支持與健康管理方法；從不同腎病的并發癥，如腎性貧血、高磷血癥等，詳細講解并發癥的營養策略及健康管理方法。本科普書將晦澀難懂的醫學知識用風趣的語言和圖片展示，讓人們輕松掌握衛生健康知識，遠離腎病困擾；讓腎病患者輕松學會保護腎臟的科學營養與健康管理方法，延緩腎功能下降，提高疾病恢復期生活質量；讓醫務人員、營養師、健康管理師及相關專業學生能系統全面掌握最新實用的科學營養與健康管理方法。

·8.9萬字

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脾好命就好

中醫認為，脾胃為水谷之海，是氣血生化之源，故有“后天之本”的說法。明代著名醫學家張景岳說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生家必當以脾胃為先。”可見，脾胃強盛是人體健康長壽的基礎。培土固本，健全脾胃，保養正氣，應是養生之本。

·9.4萬字

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會議護眼法：視頻時偷偷做的眼部操

《會議護眼法：視頻時偷偷做的眼部操》是一本專為屏幕時代人群打造的實用護眼指南。本書深入剖析了長時間視頻會議和屏幕使用對眼睛造成的疲勞與傷害，并提供了一套創新且隱蔽的“會議護眼法”。

·1.4萬字

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脊柱好了，你就健康了

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎出問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱并不難，無須大量時間和專門道具，只需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕松松遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者了解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適合家庭和個人治療及預防疾病。

·14.2萬字

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一本書看懂健康學

食之有道，吃得好并不等于吃得健康。怎樣利用飲食促進健康．是每個人都應該關注的問題。本書為您提供了信手拈來的健康飲食細節．全面有效的健康知識，科學實用的飲食方案，內容集知識性、趣味性、科學性、實用性于一體，且易于操作，是現代家庭生活必備的健康飲食管理全書。希望讀者通過閱讀本擋將科學的飲食觀念納入您的生活，重塑健康科學的飲食方式，讓自己吃得更健康、飲得更合理、快樂長壽。

·12.6萬字

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航班養生：經濟艙防血栓拉伸術

《航班養生：經濟艙防血栓拉伸術》是一本專為航空旅客量身打造的健康指南。本書深入剖析了長時間經濟艙飛行中深靜脈血栓（DVT）的形成原因與風險，并提供了一套簡單易行、無需器械的防血栓拉伸術。

·1.3萬字

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武當山道醫呼吸法

《武當山道醫呼吸法》是在千年武當山的云霧中，藏著道醫一脈相承的呼吸玄機。本書首次公開93歲道醫親授的呼吸體系，將紫霄宮的晨鐘、南巖的松濤、金頂的星輝淬煉成現代人可實操的養生密鑰。從解密人體“氣泵”的量子級運作，到地鐵站里修煉的隱仙樁法；從改善“手機脖”的龜息整脊術，到夜間手環監測的睡眠優化公式，7大章節融合道藏智慧和前沿科技，呈現37種呼吸法的跨界實證——程序員靠丹田震顫逆轉胃疾，金融精英用檀中震蕩平息焦慮，痰濕體質借雷音呼吸排出臟腑油污，更有紅外熱成像、HRV心率變異性等50組蛻變數據佐證。書中獨創“體質呼吸處方”精準調理九大體質，“二十四節氣呼吸譜”讓肉身與天地同頻，而“百日氣感檔案”則以生物電地圖揭秘生命磁場重塑軌跡。這既是一部讓西方醫學家震撼的東方生命科學手記，更是一份信息洪流中重獲身心主權的覺醒宣言——當你學會以呼吸編程氣血，每個日常瞬間都能成為滋養生命的道場。

·1.3萬字

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戒煙不難

戒煙究竟需要多長時間？一個月，一年，還是十年？不，只需要你讀完這本書的時間！本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由于人長期吸煙而產生了上癮機制，包括身體依賴、心理依賴和習慣依賴。想要戒煙，不但要打破這個機制，而且必須是三方面的依賴同時得到解決。而且字里行間會滲透給你一種正向的積極暗示：戒煙時身體沒有痛苦；戒煙不是只靠意志力；戒煙的難點就是心理恐懼。從而幫你克服心理恐懼，輕輕松松戒除煙癮。

·8.1萬字

睡個好覺

據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠困擾，睡眠問題更成為中青年（70后及80后）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據了我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾?克利格將自己40多年的寶貴經驗進行了高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易出現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特別分析了不同人群睡眠問題的形成原因，并介紹了日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

·12.4萬字

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身體，你好嗎：ACI營養師的健康法則

本書分別從人們的精神、飲食、生活、習慣等幾方面介紹了日常生活中的一些營養與保健常識等，并通過向讀者介紹一些天然的、有機的、在生活中易于獲得的物品或便于操作的方法，以及羅列了一些常見的生活小竅門，為讀者的日常保養提供有利的借鑒。

·5.3萬字

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養氣血才能養命

氣血足，能量大，身體各方面機能才能穩定運行。痛經、脫發、失眠甚至沒精神、易乏力等問題可能都是“氣血不足”導致的，養氣血就是在養命。本書作者團隊羊爸爸，十年來就專注于氣血雙補調理法，提倡從日常衣食住行入手，逐步改善身體狀態。這是一本適合全家人尤其是女性使用的中醫養生保健類圖書。本書從四大模塊入手，系統分享了實用有效的近50篇氣血調養方法，解決痰濕、陰虛等不同體質的常見問題；提供100余個調理操作，包括食療、穴位按壓、鍛煉保健、習慣調整等。特設女性專題章節，為女性讀者解決其較為關心的問題，如肥胖、長痘、痛經、產后疲憊。同時，針對不同體質、不同病癥，本書定制提供一年四季氣血調理食療方，日常食材好吃好學。簡明文字搭配精美全彩漫畫圖解，讀者好理解、能學會、能操作，值得全家人參考學習。

·9.8萬字

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24節氣與保健之道（生活保健系列30本）

中國24節氣與保健之道，全面介紹中國24節氣和飲食以及自然與醫療保健知識之間的相關性，從而做到“正氣存內，邪不可干”。四季運行，各有其序，保健長壽也已隱于其中矣。本書詳細解說了各個節氣的飲食以及制作方法，讓我們在懂得各節氣的保健的同時，也可輕松的學會食療和藥膳的做法。

·6萬字

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活出健康：免疫力就是好醫生

可信：免疫力是把雙刃劍，過猶不及，貴在平衡。本書倡導的不是一味提升免疫力，而是將免疫力維持在健康、平衡、合理的狀態。可靠：新冠天團王貴強、王立祥及張文宏教授攜手多學科專家團隊聯合編寫，讓不同學者就各自的專業領域發聲，為大眾提供更加可靠的指導。實用：中西醫并重，囊括營養、運動、睡眠、心理等內容，既有生活指導，又有常見誤區破解，貼近生活、貼近實際、貼近大眾。怎樣吃才能改善免疫力？改善免疫力，為何要重視心肺耐力？正念減壓，如何休養免疫力？如何提升睡眠質量，睡出免疫力？常見養生中藥，能否養出免疫力？保健品能否改善免疫力？

·10.5萬字

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