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第1章 看清潛伏的敵人——亞健康

審視期

出差坐飛機,吃飯吃快餐,郵寄要快遞長期高強度、快節奏的工作與生活,一味追求效率,你是否意識到自己忽略了某些事情?譬如,對健康的投資。現代白領們奉行「輕傷不下火線」,殊不知下線已非輕傷。緩一緩腳步,你會走得更遠。

抽出一點時間,靜下心來審視自己的日常生活,是否有「定時炸彈」存在?

隨著國民收入的增長及生活水平的提高,人們越來越重視健康和養生。但縱觀當今社會,整體健康狀況并沒有隨之好轉?!安∪恕睖p少了,健康的人卻沒有增多。為什么?因為越來越多的人身邊有了一個“時髦”的敵人——亞健康。

一、悄然出現的健康大敵

(1)各類人群制造的熱鬧

過去,“健康”和“疾病”是絕對的對立,非此即彼。而今,你可以理直氣壯地宣布“我沒生病”,卻不能斬釘截鐵地肯定“我是健康的”。因為“健康”和“疾病”之間出現了“第三者”——亞健康。

“亞健康”是前蘇聯學者N·布赫曼在20世紀80年代中期提出的,剛一出現就引起了各界關注。它是臨床醫學、預防醫學和保健醫學等多學科共同探討和研究的熱門課題,也是街頭巷尾人們津津樂道的話題。商家更抓住機會,迅速將其變為一種市場促銷的標簽,各種亞健康機構和亞健康產品如雨后春筍般冒了出來。

然而,這種“熱鬧”并沒有給人們帶來真正的健康。亞健康本是一個很嚴肅的問題,卻過早地被商品化和產業化。大多數人連亞健康的概念都沒有理清,便迎來了商家的“狂轟濫炸”。良莠不齊的亞健康產品和服務,讓很多人無所適從。

亞健康出現了,人們卻沒有足夠的認識,不明就里的擔心反而讓健康沒了保證。

(2)世界衛生組織的定義

“亞健康”究竟是什么?世界衛生組織將介于健康與疾病之間生理功能低下的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。

一般情況下,亞健康者都能正常學習、工作和生活,但效率低下、極易疲勞,生活質量較差。同時,也可能伴有失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、食欲不振、性功能減退等不良狀態。從現代臨床醫學看,亞健康狀態下的生理改變及各種化驗檢查結果尚不足以將其明確診斷為某種疾病,即從醫學上未能確診為某種疾病。同時,這種狀態雖然與心理疾患有類似表現,但其嚴重程度尚不能構成心理醫學范疇的神經官能癥。

簡而言之,亞健康狀態就是“將病未病”。沒有臨床癥狀和體征,或者有病癥感覺而無臨床檢查證據,但已有潛在發病傾向。

TIPS 世界衛生組織對健康的定義:“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱?!?

(3)與相關醫學問題的區別

為了進一步認識亞健康,有必要分清亞健康和與其相關醫學問題的區別。

亞健康VS慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征是現代高效快節奏生活方式下出現的一組以長期極度疲勞(包括體力疲勞和腦力疲勞)為主要突出表現的全身性癥候群。它和亞健康的主要區別有兩點:

慢性疲勞綜合征具有國際統一的判定標準,而亞健康的至今沒有確立。亞健康群體的比例極高(70%),但多數可通過積極干預恢復健康;而成年人患慢性疲勞綜合征的概率雖低(0.7%),卻只有30%可以恢復健康狀態。

亞健康VS亞臨床

亞臨床是指已經有了病變,但還沒有明顯的臨床癥狀出現的狀態,如當前常見的中老年人亞臨床頸動脈硬化,通過頸動脈超聲檢查會發現有較明顯的頸動脈內中膜增厚,甚至有斑塊形成,但病人并沒有臨床表現;而亞健康者雖有身體和精神上的不適表現,但醫院的各項檢查都不能找出患病證據。

亞健康VS部分疾病的早期診斷

判定亞健康時,還要注意跟臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相鑒別。它們雖然表現相似,但本質不同。此外,中、西醫對亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異。

二、健康大敵的兵種構成

亞健康的內涵是和健康、疾病相對應的。健康概念的范圍有多大,亞健康涵蓋的范圍就有多大;疾病的領域有多寬,亞健康涉及的領域就有多寬。以世界衛生組織“四位一體”的健康新概念為依據,亞健康可分為四類。

TIPS 四位一體

即軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體。

(1)軀體亞健康

顧名思義,軀體亞健康是指身體機能上的不適狀態,包括肌肉癥狀、胃腸道癥狀及心血管癥狀等。具體表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等。

(2)心理亞健康

心理亞健康是指心理和精神上的不良狀態,主要表現有腦力疲勞、思維紊亂、情緒低落、抑郁寡歡、情緒急躁易怒、心中懊悔、緊張、焦慮不安、睡眠不佳、記憶力減退、無興趣愛好、精力下降,甚至產生自殺念頭等。

(3)社會適應性亞健康

社會適應性亞健康突出表現為社會適應能力不足,即不能很好地承擔相應的社會義務與責任、家庭關系不和睦、沒有親朋好友、難以進行正常的社會人際關系交往、工作和學習上困難重重等。

(4)道德亞健康

道德亞健康主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差,內心深處長期不安、沮喪,自我評價降低,進而導致行為失范和越軌。

三、健康大敵從何而來

看清了亞健康這個潛伏“勁敵”的真面目后,接下來就要弄明白它是因何而生的,為什么此前數千年從未有人提出過類似的問題,近幾年卻突然出現在人們的視野里。只有弄明白這些,才能讓它“打哪兒來,回哪兒去”。

1.壓力增大、精力透支

快節奏、高效率的現代社會,使很多人長期處于競爭激烈、心理壓力大、超負荷運行的緊張狀態中,免疫功能不斷下降,進而出現疲憊不堪、注意力不集中、記憶力減退、睡眠質量差、身體酸痛等一系列亞健康癥狀。

2.錯誤的生活習慣

運動量少

現代人出行有汽車,上樓有電梯,工作有電腦,日常家務也有家用電器代勞。工作時長期久坐或久站,閑時又很少進行體育鍛煉。日常生活中的運動量極少,直接導致了身體素質的下降。

飲食無章

當今生活水平提高的一個顯著表現就是食品供應豐富且人們又有能力購買??扇藗兊臓I養知識并沒有隨著生活水平一起提高,不良的飲食習慣比比皆是。飲食不節、煙酒無忌、盲目減肥、胡亂進補等,一點點侵蝕了健康。

作息混亂

現代人大多工作繁忙,起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。殊不知,與自然規律相悖的行為,對健康的危害遠比你想象的更嚴重,熬夜就是其中之一。此外,很多人寄望于周末補覺,其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,而且會影響健康。

3.不良的精神心理

現代醫學、心理學都表明,人的精神心理因素與健康息息相關,不健康的精神心理是誘發疾病的導火索。調節個人精神情志,保持健康的心理狀態,避免異常的精神刺激,是防止亞健康狀態出現的重要前提。此外,人的性格會左右人的思維及行為方式,也與人的健康關系密切。性格不良不僅容易引發各類疾病,還影響著疾病的進展與治療。

4.環境污染的影響

如今,環境污染已是不容辯駁的事實,如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其他化學和物理因素污染,對我們的衣食住行都有著很大的影響。最值得注意的是,現代化辦公大樓的結構與特性以及辦公室員工的工作需要與習慣,使得室內空氣質量不佳,長期處于此類環境中,對健康極為不利。

四、健康大敵的勢力范圍

世界衛生組織的一項全球性調查表明:真正健康的人只占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態。

我國的情況也不容樂觀,約有70%的人處于亞健康狀態。其亞健康的發生年齡主要在18~60歲之間,以中年知識分子和主要從事腦力勞動的白領人士、領導干部、企業家、影視明星為主。青少年亞健康問題令人擔憂,老年人亞健康問題復雜多變,特殊職業人員亞健康問題突出。

上架時間:2016-01-07 16:41:50
出版社:電子工業出版社
上海閱文信息技術有限公司已經獲得合法授權,并進行制作發行

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