對于不經常運動的人來說，想要養成規律運動的習慣，是非常困難的。所以運動學家推薦有心想鍛煉的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式，比如爬樓梯和慢跑。

一、爬樓梯

生活水平在提高，都市的樓宇也在不斷拔高，電梯成了不可或缺的東西。然而，電梯給人帶來方便的同時，也在不經意間又帶走了人們一個極佳的鍛煉機會。

（1）爬樓梯的好處

爬樓梯健身在上世紀...