解決了運動和飲食，下一場戰斗就是日常作息的調整。良好的生活習慣不僅能促進個人的身體健康，而且也是擁有、保持身心健康的第一步，而這一切都要從建立良好的作息習慣開始。

一、早睡早起身體好

常言道，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有沒有科學根據呢？

（1）為什么要早睡早起

早睡

早睡一般是指在10點左右休息，因為人體各個器官要從11點開始排毒，這些活動...