統籌期

全面認識了亞健康，并審視了自己日常作息、飲食習慣以及精神心理各方面存在的問題之后，我們需要對各個方面進行統籌安排。在知己知彼的基礎上，合理制定對抗亞健康的作戰計劃表，安排好每一步行動，才能取得最終的勝利，迎來真正的健康。

人們的健康觀念沒有跟上時代的步伐，表現之一就是對體檢的不重視。很多人將健康體檢和疾病體檢混為一談，認為身體某一部位出現不適的時候才需要體檢。沒有緣由的體檢，查出毛病是自找麻煩，沒有毛病就是浪費錢財。這其實是個很大的認識誤區。

健康體檢是在身體健康時主動到醫院或專門的體檢中心對整個身體進行檢查，目的是為了通過檢查發現是否有潛在的疾病，以便及時采取預防和治療措施，遠比發病后被動體檢更重要也更有效。利用周末，對自己的身體來一次大檢修吧！

一、健康體檢的必要性

人體好比一臺精密的機器，日常進行的各項活動都會不同程度地磨損相關部件，若長時間不注意保養，即便還沒有明顯的疾病出現，也處于亞健康狀態。要想擁有健康的身體，定期檢查保養不可少。健康體檢就是最佳途徑，它是健康不容忽視的基石。

之前已經提到，我國的人均壽命雖然有所增長，但健康壽命卻在縮短，許多疾病的患病年齡在下降，甚至十幾歲就有患癌癥的。這往往是因為人們忽略了健康體檢的重要性，若能盡早發現疾病的蛛絲馬跡，會少發生很多悲劇。

健康體檢是預防疾病的有效手段之一，通過健康體檢，可以了解自身健康狀況，發現一些不易察覺的早期疾病，以便及時預防、排除產生疾病的危險因素，終止疾病的發生發展，收到事半功倍的效果。

定期進行全面的健康體檢，是自我保健的重要方式之一。它能幫助糾正不良生活方式的影響，克服致病因素，將疾病消滅于萌芽狀態。

二、樹立正確的體檢觀念

（1）查殺錯誤的認知

根深蒂固的體檢觀念，如同頑固的電腦病毒，錯誤地左右著你的行為，讓你對自己身體硬件的磨損一無所知。等到系統癱瘓以后才來挽救，勢必付出更多。及早改變你的體檢觀念，讓自己的健康多一份保險吧。

自信年輕，無須體檢

青壯年身體好是事實，但無需檢查則是誤區。很多疾病的患病年齡一降再降，如“高血壓病、冠心病、糖尿病”等慢性病均可發生在年輕人身上。因此，每個人都有定期體檢的必要，尤其是40歲以上或有家庭病史者，或多或少會有一些疾病的危險因子潛伏著。很多人都是表面上“健康”，自我感覺良好，而體內潛伏的致病因素正在發展變化之中，待出現癥狀再進行治療，已錯過了最佳時機。

一次檢查，五年無憂

人是一個動態系統，每時每刻都在發生細微的變化。一次體檢的結果并不具有長期性，甚至幾天幾個月內就有改變，因為有些疾病的發展速度很快，而且癥狀不明顯，自己察覺不到，等到察覺時已經錯過最佳治療時機。所以，應養成定期體檢的好習慣。

重視醫療儀器，忽視醫生首診

醫療儀器畢竟只是人類制造出來的機器，有漏診及查不到的位置，并不能保證百分之百的準確性。而醫生有著豐富的醫學知識和診斷經驗，更能結合各個人的實際病情，給出恰當的建議，所以說不能輕視其首診。

只重視大病，忽略小病和復查

有的人體檢時只重視身體的重要器官，其它表面看來不重要的部位，比如眼、耳、鼻、喉科，總是自動忽略。但這些“小地方”往往對全身系統疾病（如高血壓病）的診斷及治療都有重要的指導意義，比如眼底視網膜是全身惟一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，檢查該血管，對提防高血壓病、糖尿病、視網膜血管阻塞或免疫功能異常等疾病有重要意義。

此外，大多數人體檢后若沒有發現疾病跡象，都不重視復查，或認為小毛病沒必要復查。其實一些不起眼的小毛病，很可能就是大毛病的先兆，而復查就是有針對性的進一步明確診斷。

體檢報告單是廢紙

很多人覺得體檢沒有查出毛病，體檢報告單也就沒有保留的必要。其實，體檢報告單記錄了你身體的各項指標，通過各次體檢的對比就能看出身體的變化情況，有利于及時做出疾病診斷及防范。即便體檢結果正常，其中某項指標也可能發生很大變化，若是往好了發展，就繼續保持。若是往壞了發展，就要及時診治。因此，體檢報告單要好好保存，切勿亂扔。

（2）樹立正確的觀念

健康體檢的正確間隔時間和項目

①兒童：出生6個月內的孩子每月查一次；6個月到1歲的孩子每兩個月查一次；1～2歲的孩子每3個月查一次；2～3歲的孩子每半年查一次；3歲以上的孩子每年查一次。主要進行生長發育檢測，包括稱體重、量身高、測頭圍等。此外，還有血液檢查、五官科檢查、性器官檢查和骨科檢查。

②青壯年：健康狀況良好的人每1～2年檢查一次，檢查的重點項目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官，以及血壓等生命指標。體質較差尤其是有遺傳傾向疾病家族史的人，至少每年檢查一次。

③中老年：身體進入多事之秋，各種疾病的患病率明顯提高，因此，檢查的間隔時間應縮短至半年左右。特別是步入60歲的老年人，間隔時間應在3～4個月左右，檢查項目由醫生酌情決定，但每次都應檢查血壓、心電圖、X線胸透和血尿便常規。由于糖尿病的發病率近年內顯著增高，中老年人尤其是肥胖或有高血壓病、冠心病病史者，應檢查尿糖及血糖。如果有條件，最好每次都能由固定的醫生主持檢查，以便全面、系統地掌握受檢者的健康狀況和對受檢者進行保健指導。參加體檢者自己應準備一個健康體檢手冊（或由醫院制備），每次都應認真填寫。已婚婦女除進行上述檢查外，還應定期（每年1次）檢查子宮和乳腺，以便早期發現婦女多發的宮頸癌和乳腺癌。從事與有毒有害物質密切接觸工種的職工，還應定期專項檢查，以便早期發現職業病。

容易忽略的注意事項

①體檢前3～5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等含血性食物，并忌酒，限高脂高蛋白飲食，避免使用對肝腎功能有影響的藥物。檢查前1日晚上12點以后，完全禁食。體檢當天8～10點空腹到體檢中心。需抽完血、做完腹部超音波檢查后，方可進食水。

②做X線檢查時，宜穿棉布內衣，勿穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸，并摘去項鏈、手機、鋼筆、鑰匙等金屬物品。懷孕及有可能懷孕之女性受檢者，慎做X光檢查。

③心電圖檢查前應安靜休息5分鐘左右，不能在跑步、飽餐、冷飲或吸煙后進行檢查，這些因素都可以導致心電圖異常，從而影響對疾病的判斷。

④腦電圖檢查前1天要洗頭，且不能使用發油。檢查前24小時要停止服用鎮靜劑、興奮劑及其他作用于神經系統的藥物，以避免檢查時形成假象，影響檢查結果的判斷。腦電圖檢查必須在飯后3小時內進行，如檢查前不能進食者，則要聽從醫生的安排，口服50克糖粉液或靜脈注射50%葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影響檢查結果。

三、亞健康重點體檢項目

定期進行全面的健康體檢時，要特別注意亞健康狀態最容易出現問題的部位，進行額外的詳細檢查。

（1）腦部檢查

工作和生活的壓力，讓很多人的腦子長期超負荷運轉，極易出現問題。但常規體檢一般不會查腦部，且由于費用較高，許多人都不會主動做腦部CT。保險起見，建議經常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經濟條件許可的條件下，可以做一做腦部CT檢查，幫助早期排查疾病。

（2）眼底檢查

信息時代，電腦顯示器黏住了無數人的視線，眼睛的疾患也越來越多，定期檢查能很好地守護你心靈的窗戶。此外，不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發現，如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化程度。

（3）心臟檢查

由于工作壓力大、生活節奏緊張，很多人心臟的負擔比較大，體檢中往往會發現有心律失常等問題，但很難發現隱性冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管疾病。因為常規體檢通常沒有這樣的項目，所以必須再借助其他的檢查。

（4）糖耐量檢查

“富貴病”也層出不窮，糖尿病就是最為普遍的一種。在一般的體檢項目中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐后2小時血糖值高于正常值，即使未達到糖尿病診斷標準，也屬于葡萄糖耐量減低，此時大血管病變警鐘已響起。由于許多糖尿病前期無明顯癥狀，等到發現自己有糖尿病明顯癥狀時，實際上已經患糖尿病好幾年了。

（5）骨密度檢查

缺乏運動的現代人，缺鈣成了普遍現象，尤其是中年女性。骨質一般從30多歲就開始流失，機體對骨質中的主要成分鈣質的吸收能力逐漸減弱，等發生骨折的時候就已經流失了1/3以上的骨質。而常規的體檢中沒有測骨密度的項目，也很少人主動進行骨密度檢查。而骨質疏松在初期的癥狀并不明顯，有時只會出現全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛，許多人會誤以為是腰椎的問題。