最新章節(jié)

• 附錄F 不同類型食譜
• 附錄E 食物交換份應(yīng)用
• 附錄D 不同食物的嘌呤含量
• 附錄C 常見食物的血糖指數(shù)
• 附錄B 中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔
• 附錄A 中國(guó)居民平衡膳食寶塔/餐盤（2022）

• 附錄F 不同類型食譜 更新時(shí)間：2024-08-12 15:12:10
• 附錄E 食物交換份應(yīng)用
• 附錄D 不同食物的嘌呤含量
• 附錄C 常見食物的血糖指數(shù)
• 附錄B 中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔
• 附錄A 中國(guó)居民平衡膳食寶塔/餐盤（2022）
• 90 減重成功后如何維持勝利果實(shí)？
• 89 兒童/青少年減重該如何進(jìn)行？
• 88 提到產(chǎn)后補(bǔ)鈣的問題，骨頭含鈣高，為什么沒有推薦傳統(tǒng)骨頭湯？
• 87 產(chǎn)后減重到底該怎么吃呢？
• 86 產(chǎn)后可以用輕斷食或高蛋白飲食減重法來控制體重嗎？
• 85 為什么產(chǎn)后不能為了瘦身進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練？
• 84 都說產(chǎn)后瘦身急不得，要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來，到底怎樣慢慢來？
• 83 哺乳期媽媽怎樣健康減重？
• 82 產(chǎn)后媽媽什么時(shí)候可以開始減重？
• 81 孕婦在孕期可以減重嗎？如何減？
• 80 備孕期間可以減重嗎？
• 79 哪些胖友需要進(jìn)行行為輔導(dǎo)？
• 78 遠(yuǎn)程醫(yī)療是否有助于減重？
• 77 暴汗服減重行得通嗎？
• 76 胃水球膠囊治療肥胖靠譜嗎？
• 75 調(diào)節(jié)腸道菌群或糞菌移植可治療肥胖嗎？
• 74 粒子流減脂靠譜嗎？
• 73 抽脂減重是否可行？
• 72 穴位埋線減重有用嗎？通過什么原理來減重？
• 71 針灸減重可行嗎？
• 70 在減重過程中，經(jīng)常會(huì)花些什么冤枉錢？
• 69 代謝手術(shù)后如何防止體重反彈或復(fù)胖？
• 68 為什么做了代謝手術(shù)的很多病友都掉頭發(fā)，甚至需要戴假發(fā)？
• 67 代謝手術(shù)后如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生？
• 66 代謝手術(shù)會(huì)影響生育嗎？
• 65 代謝手術(shù)后還會(huì)復(fù)胖嗎？
• 64 代謝手術(shù)后，要注意哪些事項(xiàng)？
• 63 代謝手術(shù)前要做一些什么準(zhǔn)備？
• 62 為什么代謝手術(shù)又被稱為糖尿病綜合治療的“第六駕馬車”？
• 61 為什么減重手術(shù)又稱代謝手術(shù)？
• 60 有哪些手術(shù)術(shù)式可用來減重？各自的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？
• 59 哪些病友不適合做減重手術(shù)？
• 58 什么情況下，要依靠手術(shù)減重？
• 57 減重過程中是否需要補(bǔ)鐵？
• 56 減重過程中是否要補(bǔ)充維生素D和鈣？
• 55 減重過程中是否要補(bǔ)充微量元素？
• 54 二甲雙胍可以和胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑聯(lián)用嗎？
• 53 所有的胖友都可以吃二甲雙胍減重嗎？
• 52 是不是所有的胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑都能用來減重？
• 51 常用的減重藥物有哪些？減重機(jī)制是什么？
• 50 運(yùn)動(dòng)減脂如何安排更合理？
• 49 空腹健身更能減重嗎？
• 48 有什么辦法能預(yù)防肌少癥性肥胖呢？
• 47 何種類型的運(yùn)動(dòng)減重效果好？
• 46 減脂期一周最少要運(yùn)動(dòng)幾次？
• 45 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是無氧運(yùn)動(dòng)？如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？
• 44 “吃動(dòng)平衡”是什么含義？
• 43 減重健身人士遇到飯局如何應(yīng)付？
• 42 對(duì)于減重健身人群，牛油果是健康騙局嗎？
• 41 減重健身人群如何安排每天飲食？
• 40 何謂肌酸？肌酸對(duì)健身有幫助嗎？
• 39 如何選購增肌粉？
• 38 乳清蛋白粉與增肌粉有區(qū)別嗎？
• 37 減重期間能喝咖啡嗎？
• 36 減重期間能加餐嗎？
• 35 減重必須戒肉吃素嗎？
• 34 粗糧吃得越多越利于減重嗎？如何吃粗糧呢？
• 33 油就等于肥胖和高血脂，所以減重的時(shí)候應(yīng)盡量不吃油，是這樣嗎？
• 32 聽說茄子可以吸收體內(nèi)油脂，有助于減重，是真的嗎？
• 31 痛風(fēng)病友減重的飲食要注意什么？
• 30 進(jìn)食順序影響減重效果嗎？
• 29 “過午不食”有科學(xué)依據(jù)嗎？
• 28 “辟谷”有科學(xué)道理嗎？
• 27 什么是代餐？如何選擇代餐？
• 26 可以用蘋果減重法來減重嗎？
• 25 膳食纖維有哪些作用？推薦日攝入量是多少？
• 24 膳食纖維是營(yíng)養(yǎng)素嗎？來源的食物有哪些？
• 23 喝湯有利于減重嗎？
• 22 喝水有利于減重嗎？
• 21 限酒的定義是什么？
• 20 合理減重膳食的烹調(diào)方法要注意什么？
• 19 脂肪攝入中，經(jīng)常提到的1：1：1是什么含義？
• 18 堅(jiān)果怎樣吃才合理？
• 17 一口堅(jiān)果半口油，是真的嗎？
• 16 “三分練，七分吃”對(duì)減重人群尤其如此，如何理解？
• 15 減重期間肉類怎么選？
• 14 不吃主食可以減重嗎？減重怎么吃主食？
• 13 合適的減重速度是多少？
• 12 什么是時(shí)間限制進(jìn)食法（限時(shí)飲食）？減重效果如何？
• 11 什么是低GI飲食？是否有助于減重？
• 10 什么是低碳水化合物飲食？是否適合兒童/青少年減重？
• 9 什么是江南飲食？
• 8 什么是地中海飲食？
• 7 什么是DASH飲食？
• 6 什么是生酮飲食減重法？
• 5 什么是限能量平衡膳食減重法？
• 4 什么是間歇性能量限制減重法？
• 3 什么是高蛋白飲食減重法？
• 2 醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重有哪些常用的方法？
• 1 有沒有可治愈的肥胖？
• 肥胖治療篇
• 34 女孩肥胖會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重問題？
• 33 男孩肥胖會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重問題？
• 32 肥胖會(huì)影響智力嗎？
• 31 兒童肥胖會(huì)影響身高嗎？
• 30 肥胖對(duì)后代有影響嗎？
• 29 肥胖會(huì)影響生育嗎？
• 28 胖媽媽真的容易發(fā)生妊娠糖尿病嗎？
• 27 胖媽媽生出來的孩子長(zhǎng)大了也容易變成胖友嗎？
• 26 肥胖與新型冠狀病毒感染之間有什么關(guān)系？
• 25 為何胖友的血25-羥維生素D水平經(jīng)常很低？
• 24 一些胖友為何頸部、腋下等部位皮膚會(huì)發(fā)黑？
• 23 胖友為什么更容易喘不上氣來？
• 22 肥胖會(huì)導(dǎo)致心理疾病嗎？
• 21 肥胖催人老，是真的嗎？
• 20 肥胖可致殘嗎？
• 19 肥胖與高尿酸血癥和痛風(fēng)之間是什么關(guān)系？
• 18 肥胖一定會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)嗎？
• 17 胖友易患“三高（高血糖、高血壓、高血脂）”嗎？原因何在？
• 16 肥胖會(huì)增加腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)嗎？
• 15 為何胖友經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛？
• 14 胖友為何容易腰背痛？
• 13 肥胖會(huì)傷腎嗎？
• 12 肥胖會(huì)“傷心”嗎？
• 11 肥胖會(huì)傷肝嗎？
• 10 反酸、呃逆與肥胖有關(guān)嗎？
• 9 胖友打鼾可能面臨哪些危險(xiǎn)？如何識(shí)別？
• 8 胖友為什么容易打鼾？
• 7 胖友日間嗜睡是什么原因？
• 6 為什么胖友易疲勞？
• 5 沒有健康的胖友，是真的嗎？
• 4 肥胖會(huì)引起猝死嗎？
• 3 “吃得越飽，死得越早”是謠言嗎？
• 2 為什么說腰帶長(zhǎng)壽命短？
• 1 肥胖是一種疾病嗎？
• 肥胖危害篇
• 32 父母近親結(jié)婚，智力低下、肥胖，要考慮什么疾病的可能？
• 31 自幼智力低下，喂養(yǎng)困難且肥胖，要注意排查什么疾病？
• 30 自幼肥胖且無飽腹感，要注意排查什么疾病？
• 29 性發(fā)育落后與肥胖有關(guān)系嗎？
• 28 肥胖會(huì)遺傳嗎？
• 27 肥胖會(huì)傳染嗎？
• 26 產(chǎn)后肥胖的原因是什么？
• 25 哺乳會(huì)讓人肥胖嗎？
• 24 產(chǎn)后肥胖是必然，還是可避免？
• 23 為什么一懷孕就特別容易長(zhǎng)胖了？
• 22 全身都不胖，就肚子特別大是為什么？
• 21 哪些原因會(huì)引起肌少癥？
• 20 更年期的女士容易肥胖，為什么？
• 19 為什么女性比男性更容易長(zhǎng)胖？
• 18 為什么人一到中年就會(huì)開始長(zhǎng)胖？
• 17 哪些疾病可引起肥胖？各自有些什么蛛絲馬跡？
• 16 糖皮質(zhì)激素引起的肥胖有什么特征？
• 15 生長(zhǎng)激素會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？
• 14 有哪些藥物可引起肥胖？
• 13 草甘膦除草劑可引起肥胖嗎？
• 12 抗甲狀腺藥可引起肥胖嗎？
• 11 有人說：您胖，是因?yàn)槟睈邸Ｓ械览韱幔?/span>
• 10 熬夜、睡眠不足可導(dǎo)致肥胖嗎？
• 9 “壓力肥”存在嗎？
• 8 腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？
• 7 什么樣的飲食最容易增重？
• 6 為什么喝粥容易胖？
• 5 “喝水都長(zhǎng)胖”是真的嗎？
• 4 真的有易瘦體質(zhì)的人嗎？
• 3 現(xiàn)代飲食“四宗罪”指的是什么？
• 2 脂肪有好壞之分嗎？
• 1 人為什么會(huì)胖？
• 肥胖病因篇
• 24 孕期體重增加了，就一定是肥胖嗎？
• 23 肥胖的診斷有年齡、性別和種族的差異嗎？
• 22 如何診斷兒童/青少年肥胖？
• 21 如何評(píng)估肌少癥性肥胖？
• 20 肌少癥性肥胖常有哪些表現(xiàn)？
• 19 哪些人容易得肌少癥性肥胖？
• 18 什么是肌少癥性肥胖？
• 17 如何診斷肌少癥？
• 16 什么是肌少癥？
• 15 如何診斷內(nèi)臟型肥胖？
• 14 您屬于哪種類型的肥胖？
• 13 您聽說過肥胖有顏色之別嗎？
• 12 體脂秤診斷肥胖靠譜嗎？
• 11 是否存在“良性肥胖”？
• 10 體重正常就一定不胖嗎？
• 9 重就一定胖嗎？
• 8 理想體重如何確定？
• 7 什么是基礎(chǔ)代謝率？
• 6 什么是體成分？體成分的檢測(cè)方法有哪些？
• 5 計(jì)算腰臀比和腰高比有何意義？
• 4 如何正確測(cè)量腰圍和臀圍？
• 3 如何正確測(cè)量身高？
• 2 如何正確測(cè)量體重？
• 1 什么是肥胖？
• 肥胖診斷篇
• 32 如何解讀2022年中國(guó)居民平衡膳食寶塔？
• 31 什么是全谷物食品？
• 30 什么是全谷物？
• 29 什么是添加糖？
• 28 什么是純能量膳食？
• 27 什么是素食？
• 26 什么是東方健康膳食模式？
• 25 什么是健康膳食？
• 24 什么是合理膳食？
• 23 什么是平衡膳食模式？
• 22 什么是膳食模式？
• 21 素食人群膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 20 高齡老年人（80歲及以上）膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 19 一般老年人（65～79歲）膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 18 學(xué)齡兒童膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 17 學(xué)齡前兒童膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 16 7～24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)的推薦要點(diǎn)是什么？
• 15 0～6月齡嬰幼兒喂養(yǎng)的推薦要點(diǎn)是什么？
• 14 哺乳期婦女膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 13 備孕和孕期婦女膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 12 一般居民膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 11 什么是“三減三健”？
• 10 什么是食品的能量密度？
• 9 食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽指的是什么？
• 8 什么是血糖負(fù)荷？
• 7 什么是血糖指數(shù)？
• 6 食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的含義是什么？
• 5 什么是營(yíng)養(yǎng)素密度？
• 4 什么是必需營(yíng)養(yǎng)素？哪些是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素？
• 3 什么是營(yíng)養(yǎng)素？哪些是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素？
• 2 什么是營(yíng)養(yǎng)？
• 1 什么是健康？
• 營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)篇
• 前言
• 內(nèi)容簡(jiǎn)介
• 作者簡(jiǎn)介
• 版權(quán)信息
• 封面

• 封面
• 版權(quán)信息
• 作者簡(jiǎn)介
• 內(nèi)容簡(jiǎn)介
• 前言
• 營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)篇
• 1 什么是健康？
• 2 什么是營(yíng)養(yǎng)？
• 3 什么是營(yíng)養(yǎng)素？哪些是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素？
• 4 什么是必需營(yíng)養(yǎng)素？哪些是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素？
• 5 什么是營(yíng)養(yǎng)素密度？
• 6 食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的含義是什么？
• 7 什么是血糖指數(shù)？
• 8 什么是血糖負(fù)荷？
• 9 食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽指的是什么？
• 10 什么是食品的能量密度？
• 11 什么是“三減三健”？
• 12 一般居民膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 13 備孕和孕期婦女膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 14 哺乳期婦女膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 15 0～6月齡嬰幼兒喂養(yǎng)的推薦要點(diǎn)是什么？
• 16 7～24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)的推薦要點(diǎn)是什么？
• 17 學(xué)齡前兒童膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 18 學(xué)齡兒童膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 19 一般老年人（65～79歲）膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 20 高齡老年人（80歲及以上）膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 21 素食人群膳食的推薦要點(diǎn)是什么？
• 22 什么是膳食模式？
• 23 什么是平衡膳食模式？
• 24 什么是合理膳食？
• 25 什么是健康膳食？
• 26 什么是東方健康膳食模式？
• 27 什么是素食？
• 28 什么是純能量膳食？
• 29 什么是添加糖？
• 30 什么是全谷物？
• 31 什么是全谷物食品？
• 32 如何解讀2022年中國(guó)居民平衡膳食寶塔？
• 肥胖診斷篇
• 1 什么是肥胖？
• 2 如何正確測(cè)量體重？
• 3 如何正確測(cè)量身高？
• 4 如何正確測(cè)量腰圍和臀圍？
• 5 計(jì)算腰臀比和腰高比有何意義？
• 6 什么是體成分？體成分的檢測(cè)方法有哪些？
• 7 什么是基礎(chǔ)代謝率？
• 8 理想體重如何確定？
• 9 重就一定胖嗎？
• 10 體重正常就一定不胖嗎？
• 11 是否存在“良性肥胖”？
• 12 體脂秤診斷肥胖靠譜嗎？
• 13 您聽說過肥胖有顏色之別嗎？
• 14 您屬于哪種類型的肥胖？
• 15 如何診斷內(nèi)臟型肥胖？
• 16 什么是肌少癥？
• 17 如何診斷肌少癥？
• 18 什么是肌少癥性肥胖？
• 19 哪些人容易得肌少癥性肥胖？
• 20 肌少癥性肥胖常有哪些表現(xiàn)？
• 21 如何評(píng)估肌少癥性肥胖？
• 22 如何診斷兒童/青少年肥胖？
• 23 肥胖的診斷有年齡、性別和種族的差異嗎？
• 24 孕期體重增加了，就一定是肥胖嗎？
• 肥胖病因篇
• 1 人為什么會(huì)胖？
• 2 脂肪有好壞之分嗎？
• 3 現(xiàn)代飲食“四宗罪”指的是什么？
• 4 真的有易瘦體質(zhì)的人嗎？
• 5 “喝水都長(zhǎng)胖”是真的嗎？
• 6 為什么喝粥容易胖？
• 7 什么樣的飲食最容易增重？
• 8 腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？
• 9 “壓力肥”存在嗎？
• 10 熬夜、睡眠不足可導(dǎo)致肥胖嗎？
• 11 有人說：您胖，是因?yàn)槟睈邸Ｓ械览韱幔?/span>
• 12 抗甲狀腺藥可引起肥胖嗎？
• 13 草甘膦除草劑可引起肥胖嗎？
• 14 有哪些藥物可引起肥胖？
• 15 生長(zhǎng)激素會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？
• 16 糖皮質(zhì)激素引起的肥胖有什么特征？
• 17 哪些疾病可引起肥胖？各自有些什么蛛絲馬跡？
• 18 為什么人一到中年就會(huì)開始長(zhǎng)胖？
• 19 為什么女性比男性更容易長(zhǎng)胖？
• 20 更年期的女士容易肥胖，為什么？
• 21 哪些原因會(huì)引起肌少癥？
• 22 全身都不胖，就肚子特別大是為什么？
• 23 為什么一懷孕就特別容易長(zhǎng)胖了？
• 24 產(chǎn)后肥胖是必然，還是可避免？
• 25 哺乳會(huì)讓人肥胖嗎？
• 26 產(chǎn)后肥胖的原因是什么？
• 27 肥胖會(huì)傳染嗎？
• 28 肥胖會(huì)遺傳嗎？
• 29 性發(fā)育落后與肥胖有關(guān)系嗎？
• 30 自幼肥胖且無飽腹感，要注意排查什么疾病？
• 31 自幼智力低下，喂養(yǎng)困難且肥胖，要注意排查什么疾病？
• 32 父母近親結(jié)婚，智力低下、肥胖，要考慮什么疾病的可能？
• 肥胖危害篇
• 1 肥胖是一種疾病嗎？
• 2 為什么說腰帶長(zhǎng)壽命短？
• 3 “吃得越飽，死得越早”是謠言嗎？
• 4 肥胖會(huì)引起猝死嗎？
• 5 沒有健康的胖友，是真的嗎？
• 6 為什么胖友易疲勞？
• 7 胖友日間嗜睡是什么原因？
• 8 胖友為什么容易打鼾？
• 9 胖友打鼾可能面臨哪些危險(xiǎn)？如何識(shí)別？
• 10 反酸、呃逆與肥胖有關(guān)嗎？
• 11 肥胖會(huì)傷肝嗎？
• 12 肥胖會(huì)“傷心”嗎？
• 13 肥胖會(huì)傷腎嗎？
• 14 胖友為何容易腰背痛？
• 15 為何胖友經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛？
• 16 肥胖會(huì)增加腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)嗎？
• 17 胖友易患“三高（高血糖、高血壓、高血脂）”嗎？原因何在？
• 18 肥胖一定會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)嗎？
• 19 肥胖與高尿酸血癥和痛風(fēng)之間是什么關(guān)系？
• 20 肥胖可致殘嗎？
• 21 肥胖催人老，是真的嗎？
• 22 肥胖會(huì)導(dǎo)致心理疾病嗎？
• 23 胖友為什么更容易喘不上氣來？
• 24 一些胖友為何頸部、腋下等部位皮膚會(huì)發(fā)黑？
• 25 為何胖友的血25-羥維生素D水平經(jīng)常很低？
• 26 肥胖與新型冠狀病毒感染之間有什么關(guān)系？
• 27 胖媽媽生出來的孩子長(zhǎng)大了也容易變成胖友嗎？
• 28 胖媽媽真的容易發(fā)生妊娠糖尿病嗎？
• 29 肥胖會(huì)影響生育嗎？
• 30 肥胖對(duì)后代有影響嗎？
• 31 兒童肥胖會(huì)影響身高嗎？
• 32 肥胖會(huì)影響智力嗎？
• 33 男孩肥胖會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重問題？
• 34 女孩肥胖會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重問題？
• 肥胖治療篇
• 1 有沒有可治愈的肥胖？
• 2 醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重有哪些常用的方法？
• 3 什么是高蛋白飲食減重法？
• 4 什么是間歇性能量限制減重法？
• 5 什么是限能量平衡膳食減重法？
• 6 什么是生酮飲食減重法？
• 7 什么是DASH飲食？
• 8 什么是地中海飲食？
• 9 什么是江南飲食？
• 10 什么是低碳水化合物飲食？是否適合兒童/青少年減重？
• 11 什么是低GI飲食？是否有助于減重？
• 12 什么是時(shí)間限制進(jìn)食法（限時(shí)飲食）？減重效果如何？
• 13 合適的減重速度是多少？
• 14 不吃主食可以減重嗎？減重怎么吃主食？
• 15 減重期間肉類怎么選？
• 16 “三分練，七分吃”對(duì)減重人群尤其如此，如何理解？
• 17 一口堅(jiān)果半口油，是真的嗎？
• 18 堅(jiān)果怎樣吃才合理？
• 19 脂肪攝入中，經(jīng)常提到的1：1：1是什么含義？
• 20 合理減重膳食的烹調(diào)方法要注意什么？
• 21 限酒的定義是什么？
• 22 喝水有利于減重嗎？
• 23 喝湯有利于減重嗎？
• 24 膳食纖維是營(yíng)養(yǎng)素嗎？來源的食物有哪些？
• 25 膳食纖維有哪些作用？推薦日攝入量是多少？
• 26 可以用蘋果減重法來減重嗎？
• 27 什么是代餐？如何選擇代餐？
• 28 “辟谷”有科學(xué)道理嗎？
• 29 “過午不食”有科學(xué)依據(jù)嗎？
• 30 進(jìn)食順序影響減重效果嗎？
• 31 痛風(fēng)病友減重的飲食要注意什么？
• 32 聽說茄子可以吸收體內(nèi)油脂，有助于減重，是真的嗎？
• 33 油就等于肥胖和高血脂，所以減重的時(shí)候應(yīng)盡量不吃油，是這樣嗎？
• 34 粗糧吃得越多越利于減重嗎？如何吃粗糧呢？
• 35 減重必須戒肉吃素嗎？
• 36 減重期間能加餐嗎？
• 37 減重期間能喝咖啡嗎？
• 38 乳清蛋白粉與增肌粉有區(qū)別嗎？
• 39 如何選購增肌粉？
• 40 何謂肌酸？肌酸對(duì)健身有幫助嗎？
• 41 減重健身人群如何安排每天飲食？
• 42 對(duì)于減重健身人群，牛油果是健康騙局嗎？
• 43 減重健身人士遇到飯局如何應(yīng)付？
• 44 “吃動(dòng)平衡”是什么含義？
• 45 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是無氧運(yùn)動(dòng)？如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？
• 46 減脂期一周最少要運(yùn)動(dòng)幾次？
• 47 何種類型的運(yùn)動(dòng)減重效果好？
• 48 有什么辦法能預(yù)防肌少癥性肥胖呢？
• 49 空腹健身更能減重嗎？
• 50 運(yùn)動(dòng)減脂如何安排更合理？
• 51 常用的減重藥物有哪些？減重機(jī)制是什么？
• 52 是不是所有的胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑都能用來減重？
• 53 所有的胖友都可以吃二甲雙胍減重嗎？
• 54 二甲雙胍可以和胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑聯(lián)用嗎？
• 55 減重過程中是否要補(bǔ)充微量元素？
• 56 減重過程中是否要補(bǔ)充維生素D和鈣？
• 57 減重過程中是否需要補(bǔ)鐵？
• 58 什么情況下，要依靠手術(shù)減重？
• 59 哪些病友不適合做減重手術(shù)？
• 60 有哪些手術(shù)術(shù)式可用來減重？各自的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？
• 61 為什么減重手術(shù)又稱代謝手術(shù)？
• 62 為什么代謝手術(shù)又被稱為糖尿病綜合治療的“第六駕馬車”？
• 63 代謝手術(shù)前要做一些什么準(zhǔn)備？
• 64 代謝手術(shù)后，要注意哪些事項(xiàng)？
• 65 代謝手術(shù)后還會(huì)復(fù)胖嗎？
• 66 代謝手術(shù)會(huì)影響生育嗎？
• 67 代謝手術(shù)后如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生？
• 68 為什么做了代謝手術(shù)的很多病友都掉頭發(fā)，甚至需要戴假發(fā)？
• 69 代謝手術(shù)后如何防止體重反彈或復(fù)胖？
• 70 在減重過程中，經(jīng)常會(huì)花些什么冤枉錢？
• 71 針灸減重可行嗎？
• 72 穴位埋線減重有用嗎？通過什么原理來減重？
• 73 抽脂減重是否可行？
• 74 粒子流減脂靠譜嗎？
• 75 調(diào)節(jié)腸道菌群或糞菌移植可治療肥胖嗎？
• 76 胃水球膠囊治療肥胖靠譜嗎？
• 77 暴汗服減重行得通嗎？
• 78 遠(yuǎn)程醫(yī)療是否有助于減重？
• 79 哪些胖友需要進(jìn)行行為輔導(dǎo)？
• 80 備孕期間可以減重嗎？
• 81 孕婦在孕期可以減重嗎？如何減？
• 82 產(chǎn)后媽媽什么時(shí)候可以開始減重？
• 83 哺乳期媽媽怎樣健康減重？
• 84 都說產(chǎn)后瘦身急不得，要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來，到底怎樣慢慢來？
• 85 為什么產(chǎn)后不能為了瘦身進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練？
• 86 產(chǎn)后可以用輕斷食或高蛋白飲食減重法來控制體重嗎？
• 87 產(chǎn)后減重到底該怎么吃呢？
• 88 提到產(chǎn)后補(bǔ)鈣的問題，骨頭含鈣高，為什么沒有推薦傳統(tǒng)骨頭湯？
• 89 兒童/青少年減重該如何進(jìn)行？
• 90 減重成功后如何維持勝利果實(shí)？
• 附錄A 中國(guó)居民平衡膳食寶塔/餐盤（2022）
• 附錄B 中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔
• 附錄C 常見食物的血糖指數(shù)
• 附錄D 不同食物的嘌呤含量
• 附錄E 食物交換份應(yīng)用
• 附錄F 不同類型食譜 更新時(shí)間：2024-08-12 15:12:10