13　備孕和孕期婦女膳食的推薦要點(diǎn)是什么？

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，備孕和孕期婦女膳食（見附表B）要遵循以下準(zhǔn)則：調(diào)整孕前體重至正常范圍，保證孕期體重適宜增長；常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素D；孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必需量碳水化合物的食物；孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝人；經(jīng)常戶外活動，禁煙酒，保持健康生活方式；愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。