12　一般居民膳食的推薦要點是什么？

根據《中國居民膳食指南（2022）》，一般居民膳食要遵循以下準則：食物多樣，合理搭配；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規律進餐，足量飲水；會烹會選，會看標簽；公筷分餐，杜絕浪費。