14　哺乳期婦女膳食的推薦要點是什么？

根據《中國居民膳食指南（2022）》，哺乳期婦女膳食要遵循以下準則：產褥期食物多樣不過量，堅持整個哺乳期營養均衡；適量增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽，合理補充維生素D；家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅持母乳喂養；增加身體活動，促進產后恢復健康體重；多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。