在今天，也許沒有幾個話題能像“焦慮”這樣引發如此大的共鳴。雖然原因各不相同，但幾乎每個人都會焦慮。或者說，所有的人都處在焦慮的“輻射圈”內，不斷地從邊緣被向內吸引，以至于癥狀逐漸加重。

人們的心聲是相通的：“請告訴我，怎樣才能不焦慮？”

有些人告訴我，他們常常會在噩夢中驚醒。千奇百怪的夢境讓他們惶恐不安，而且重復光顧，難以擺脫。

有些人莫名其妙地恐慌，不清楚究竟為何，但有一點感受是明確的：他們缺乏安全感。

有些人日復一日失眠，一直處在疲憊不堪的狀態當中，每到晚上就睡不著，但早晨就開始困乏，對工作生活缺乏興趣，只想好好睡一覺。

有些人呼吸困難——這是不定時的，在壓力面前，他們有一種透不過氣來的感覺，渴望釋放，但又沒有良藥，在與壓力的對抗中無力自拔。

這些都是焦慮的表現，它深深地嵌入了我們每個人的潛意識，就像在心靈的最深處注入了一針“毒劑”，緩慢地發生作用，直到“毒素”滲入血液，流遍全身。這時，我們才突然發覺自己已經在某種變幻莫測的不良情緒中沉溺久久了。

嚴重焦慮的人隨處可見，他們主訴：“我感覺控制不了自己，我發現自己的精神即將失常，我每分每秒都坐立不安，頭脹欲裂，好像馬上要失控了。我做事情缺乏耐心，只想迅速成功，連一秒鐘都不想等！不管什么時候，我都容易憤怒，極難集中精力！即便我已連續睡了12個小時，還是非常疲勞，這太可怕了！”在具體的原因分析中，很多人的糾結都集中在一個字上——錢。“錢不夠花”成為他們每天最大的憂慮。

對此我們進行了長達7年的調查采訪，我和我的調查小組接觸到了超過15萬份真實案例，至少有30萬人向我們坦露心扉。我們的交流觸及心靈——那是人最脆弱的地方。人們談到最多的就是金錢，物質的壓力讓焦慮變得如此現實，幾乎每一件事都能跟錢扯上關系。

“不焦慮是不現實的。”上海的王鵬對我說，“我們這一代人，想買房就要掙更多的錢，就必須加倍努力工作。收入在提高，但總比不過房價的上漲。我每天都擔心很多事情，由金錢壓力引發的連鎖壓力，讓我有點吃不消了。”

盡管才31歲，王鵬就已經明顯地感受到了中年危機。他是做IT研發的，加班加點是正常的事，到處出差也實屬家常便飯，所有的時間都不是他自己的。稍早的時候，通宵工作然后只睡兩小時就生龍活虎了，可從去年開始，他覺得身體變得衰弱。

他說：“我擔心自己患上大病，因為疼痛和不適紛紛襲來，但查來查去卻只查出一個亞健康。我的人生像在打一場通關游戲，不停地面臨各種問題：什么時候攢夠買房子的錢？什么時候攢夠給孩子上學的錢？什么時候攢夠孝順父母的錢？就算完成這個目標，還有下一個更大的目標等著我，人生就是艱巨任務的集合體，我突破不了這個怪圈。”還有一些人是“偽焦慮”——這也占了相當一大部分比重。他們看到什么負面信息都主動往上湊，像飛蛾撲火一樣“投身”進去，并且把事情往最壞處想，將最糟糕的結果與自己聯系起來。北京的張兵有過一段創業失敗史，自此以后他就開始患得患失，什么也不敢做。他說：“當我看到股市下跌時，我就聯想到了自己的過去。經濟開始下行了，我就會聯想到我的房子是不是會貶值，收入是不是會下降。”張兵的情況在“偽焦慮”人群中屬于比較嚴重的，他有時會做噩夢，夢到自己失業了，老婆與兒子無處可去，只能回陜西老家。而他丟掉了在北京的一切機會，努力了20年的事業化為烏有，兩手空空，站在大街上徒嘆奈何。

類似張兵的“偽焦慮”人群常常想：“假如房價崩潰了，我該怎么辦？”“公司要裁員了，會不會裁我？”“錢在貶值，我是不是該從銀行取出來，做點別的生意？”“同事出了車禍，這對我是個打擊，我不敢開車了，萬一自己也撞車呢？”

這些人總想“最壞的事情”，然后幻想它們會發生在自己身上，而且是必然發生在自己身上。焦慮的種子就這樣埋在了心底，隨著聯想的深入，它們生根發芽，在內心茁壯成長，直到塞滿整個“房間”，變得難以根除。

還有一種形而上的焦慮——它不易發覺，但真實存在，并時不時跳出來發作。你會想：我究竟想要什么？我做的這一切是我的心聲嗎？如果弄明白了自己究竟要什么，也可以去除焦慮，問題是人們總是無法明白。

我養了一條狗，它有足夠的時間享受陽光，定點領取美食，并且不用付出任何勞動，只要不對我的家庭成員構成威脅就行了。顯然，狗的生活如果提煉出來，足以讓這個世界99%的人羨慕：如果我也能這樣，我干嗎還要焦慮呢？

你看，這就是此類焦慮的本質：我們總要去做自己不想做的事情，并且它們毫無樂趣可言。

情感焦慮的有關案例在我的數據庫中占到了49%，幾乎是所有焦慮案例的一半。隨著時代的發展，人們對于情感的感知越發細膩，要求自然也就越來越高。人們開始關注高品質的生活，每個細節都要盡善盡美。一旦不如己意，就會產生負面情緒。當然，更多的情感焦慮來自于一些“達不到及格線”的情況。廣州的李文對我說，他的焦慮來自他“快要崩潰”的婚姻。事實上，他有一段被外人極為羨慕的婚姻生活，但在他自己看來，這一切糟透了。妻子的脾氣實在太差了，這是造成他焦慮長達8年的根源，進而深深影響了他的生活，甚至改變了他的人生。

“我無法預料她何時大發雷霆，把事情搞壞。在商場的試衣間，她會突然大聲吼我為何不按她的要求去做，比如我因為一件牛仔褲顏色不好而不想購買時，她會怒斥我的審美觀并責怪我不聽從她的決定。就連導購員也委婉地告訴她：‘女士，請讓你先生自己選擇。’我為此深深恐懼，每天活在陰影之中。”

但是，當我奉勸李文，他可以選擇離婚來擺脫困境時，他卻搖頭否定。離婚的念頭是他從來沒有想過的，或者說，正是因為他無法做出離婚的決定，才使自己陷入兩難之地。一個人如果在問題面前找不到出路，沒有解決的辦法，就會被焦慮困擾，成為一個情緒存在嚴重問題的人。只不過，有些人具備強大的意志力，可以把它壓制很長時間；有些人則無法管理它們，最終爆發出來。而由于沒人能預料這個時刻，因此，焦慮十分危險。

顯然，這是一個焦慮無所不在的年代。當你失意或生病時，或許你會聽到一句“普世安慰”：“嘿，想想世界上那些不如你的人吧，他們比你慘多了！”但事實上，這樣的安慰效果輕如鴻毛，因為那些比你還慘的人，跟你沒有任何關系——你不認識他們，他們也不認識你。既然你無法對他們的痛苦感同身受，他們又如何能減輕你的痛苦呢？

也許我們只能用身邊事例進行類比，才能為內心的焦慮略作平衡。比如：“我們領導上個月喝酒進了醫院，現在還沒出來，所以雖然他扣了我的獎金，也從不給我漲薪，但我沒那么生氣了。”這樣可能會收到立竿見影的效果，但人們在現實生活中看到的往往不是身邊人的倒霉之事，而是他們比自己更加“發達”了：

·小時候和我一起玩的誰誰，他現在是處級干部，而我還是小科員。

·在高中時成績還不如我的誰誰，他的生意已經做到了海外。

·鄰居家的誰誰，他長得丑極了，卻娶了一個貌若天仙的老婆。

·大學時經常被我欺負的誰誰，現在開著豪車，住著大別墅，經常打電話向我炫耀，快把我氣死了。

諸如此類，我們時常被這樣的信息困擾，然后郁悶，最后焦慮。我們把生命的大部分過程都當作等待而忽略掉了，沒有重視那些人努力奮斗、痛苦掙扎的過程，卻只看到了這些刺激神經的結果，并且為之神傷。

為了緩解焦慮，有的人選擇了香煙、酒精甚至毒品。有的人為短時間內做成一些事情，不惜鋌而走險。更有的人對未來感到絕望，人為增加壓力，做出不可思議之舉，讓生活真的如同煉獄一般，再無光明可言。

“怎么會這樣？”類似的疑問敲擊著我們的心靈，究竟是什么讓情緒焦躁并讓行為失控？

人的一生會遇到許多問題，人的一生也有著許多物質也解決不了的困惑，在這時候心理學發揮了它的作用。當你讀完這本書后，你一定可以重新審視自己的生活，乃至以一種新的角度來思考命運，更重要的是，你將學會許多克服焦慮與保持長期不焦慮的方法。

“那些所得的與未得的，都是我的人生，也都屬于精彩生活的一部分，因此我應該勇敢地承擔責任去接受并消化它們。”當你鼓起勇氣面對自己的每一天時，你也具備了可以運用本書的知識，理性調節自己，讓自己不焦慮的資本。