舉報 
會員
吃出來的好身材
最新章節(jié)：
第16章 深夜暴食急救包：抑制食欲的5分鐘神經(jīng)訓(xùn)練
《吃出來的好身材》是一本打破“餓肚子才能瘦”迷思的科學(xué)飲食指南。它告訴你，好身材不是靠意志力與卡路里計算，而是通過代謝密碼的精準(zhǔn)破譯——從基因與激素的隱秘對話，到腸道菌群的微觀戰(zhàn)爭，每一口食物都在重塑你的身體形態(tài)。
目錄(16章)
倒序
- 第1章 《身材管理的科學(xué)密碼》：代謝的真相：為什么有人吃不胖？
- 第2章 熱量≠身材：營養(yǎng)密度與激素調(diào)控的博弈
- 第3章 基因與飲食的對話：易胖體質(zhì)的破解公式
- 第4章 腸道菌群：隱形塑形師的秘密武器
- 第5章 《飲食策略：吃出曲線的底層邏輯》：熱量平衡的“作弊法則”：不挨餓的赤字公式
- 第6章 蛋白質(zhì)的黃金配比：肌肉雕刻的飲食密碼
- 第7章 碳水與脂肪的博弈：全天候供能節(jié)奏設(shè)計
- 第8章 輕斷食的“時間魔法”：16:8與5:2的精準(zhǔn)選擇
- 第9章 《場景化生存指南：外食族/居家黨的身材革命》：餐廳點單暗語：火鍋 燒烤 快餐的隱形熱量狙擊
- 第10章 廚房改造計劃：控油神器與低卡醬料的黑科技
- 第11章 旅行防胖預(yù)案：機場/酒店/景區(qū)的飲食防火墻
- 第12章 社交局破冰術(shù)：酒精 甜點 勸食話術(shù)的優(yōu)雅反擊
- 第13章 《食欲管理：大腦與胃的終極談判》：饑餓≠需要：區(qū)分生理性與情緒性進食
- 第14章 多巴胺戒斷計劃：重設(shè)“食物—快樂”神經(jīng)回路
- 第15章 體積欺騙術(shù)：低卡高飽腹食材的魔法組合
- 第16章 深夜暴食急救包：抑制食欲的5分鐘神經(jīng)訓(xùn)練 更新時間：2025-08-22 13:48:27
推薦閱讀
- 食品安全自助200例
- 腸道排毒餐
- 輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
- 餐飲服務(wù)食品安全操作規(guī)范圖解
- 谷物大腦
- 健康烹飪：知道這些就夠了
- 驚人的蔬菜湯2
- 董金獅談怎么吃更健康
- 小偏方大功效
- 快樂兒童餐
- 健康地吃：家庭飲食調(diào)理指南
- 何裕民精準(zhǔn)飲食抗癌智慧：生了乳腺癌怎么吃
- 怎樣吃能控制痛風(fēng)
- 中國居民膳食指南大全集
- 陽臺上的鮮藥房
- 不生病的吃法：讓20種常見疾病遠(yuǎn)離你（下）
- 醫(yī)學(xué)養(yǎng)生大百科（套裝10冊）
- 健康飲食妙招1668
- 記憶的味蕾（千種豆瓣高分原創(chuàng)作品·懂生活）
- 廢止朝食論
- 顧中一說：我們到底應(yīng)該怎么吃？
- 順應(yīng)二十四節(jié)氣飲食健康100分
- 餐桌革命：救命版中國飲食（共3冊）
- 健康飲食小百科
- 糖中毒
- 什么可以吃：個人飲食安全攻略
- 掌好勺：守護全家的健康知識
- 素食有理
- 實用蔬果汁配方
- 舌尖上的養(yǎng)生食譜：不時不食的24節(jié)氣美味攻略
