居家飲食是身材管理的重要陣地，通過對廚房進行“硬件革命”，合理選擇烹飪工具和自制低卡醬料，能夠減少約30%的隱形熱量攝入，為健康飲食和身材管理提供有力支持。

工具升級

控油噴壺使用：傳統烹飪中直接倒油的方式往往導致油脂用量過多，而使用控油噴壺能夠精確控制油脂用量。將食用油裝入噴霧瓶，在煎蛋時噴3次，大約使用1g油，僅含9kcal熱量。相比之下，直接倒油可能會使用5g油，熱量高達45...