人體的新陳代謝如同一場(chǎng)精密的交響樂，不同時(shí)段對(duì)宏量營(yíng)養(yǎng)素的需求各有不同。根據(jù)晝夜節(jié)律科學(xué)地調(diào)整碳水化合物與脂肪的攝入比例，能夠使身體的供能效率達(dá)到最大化，為身材管理和身體健康提供有力保障。

晨間碳水窗口：皮質(zhì)醇高峰期（6:00—8:00）攝入低GI碳水（如燕麥50g），提升糖原利用率，避免脂肪堆積

清晨，人體的皮質(zhì)醇水平處于高峰期，皮質(zhì)醇作為一種應(yīng)激激素，能夠幫助身體從睡眠狀態(tài)中清...